La ultima revisión reciente sobre “Nutrientes e inmunidad”,  de la Unidad de Soporte Nutricional del Hospital Universitario Vall d ‘Hebrón en Barcelona , afirma que la “nutrición es un componente determinante en el desarrollo y mantenimiento de la respuesta inmune”. Así mismo, desde Profitness Trainer nos ha parecido muy interesante, daros estos consejos para que de lo que está en nuestras manos, podamos hacer la mejor gestión ante la Alimentación para fortalecer el sistema inmunitario

El informe indica que las vitaminas hidrosolubles (vitamina B, ácido fólico, B12 y vitamina C)regulan la respuesta inmunitaria.

Y las vitaminas liposolubles (A, D y E) ayudan al sistema inmunitario porque estimulan la producción de células encargadas del funcionamiento de la inmunidad como los anticuerpos, leucocitos…

Los expertos también hablan del hierro, el cobre, el selenio y el zinc, dando su importancia a la proliferación de diferentes tipos de anticuerpos.

Los ácidos grasos Omega-3 ayudan a fortalecer el sistema inmunitario, a nivel cardiovascular, a nivel visual y a nivel cerebral.
Recomendando el consumo de pescado azul y frutos secos. Como veréis, tenemos muchas armas para tener una Alimentación para fortalecer el sistema inmunitario

Y por supuesto la fibra, que ayuda al bienestar de las bacterias beneficiosas que residen en el intestino y que juega un papel importante en el sistema inmunitario, la macrobiota tiene un papel fundamental, donde se siguen invirtiendo millones de Euros en el papel crucial, que tienen nuestros aproximadamente 2,5 kg de millones de bacterias de conviven en nuestro organismo, y de donde se han abierto decenas de líneas de investigación, pues prácticamente todo nuestro entorno metabólico, dependen de ellas.

Recomendando el consumo de verduras, legumbres y cereales integrales, así como los yogures ya que son alimentos que aportan bacterias buenas a dicha macriobota.

El sistema inmunológico requiere un consumo constante de todos los nutrientes para su correcto funcionamiento, BIEN ES CIERTO, QUE NADA DE ESTO NOS VA A PROTEGER DE INFECTARNOS EN FUTUROS REBROTES DEL SARS-COV-2, PERO NO ES LO MISMO A LA HORA DE UNA INFECCIÓN, QUE NUESTRO SISTEMA INMUNOLÓGICO ESTÉ «EN FORMA» Y SIN CARENCIAS NUTRICIONALES ESENCIALES, A TENERLAS.

De lo poco que está de nuestra mano, aparte del distanciamiento social, mascarillas y manos continuamente desinfectadas, está el de mas que nunca, tener una correcta Alimentación para fortalecer el sistema inmunitario

La importancia de estar bien nutrido, bien alimentando, es importantísimo para la salud, Recordar siempre las palabras del Doctor Barry Sears, pionero en investigación mundial de tecnología nutricional y endocrinología, » LA COMIDA ES LA DROGA MAS POTENTE DEL MUNDO»

Según los expertos “las personas mal alimentadas presentan un mayor riesgo de contraer infecciones” ya sean víricas, Bacteriológicas o micóticas.

Como ya hemos comentado a lo largo de esta alarma, los especialistas, alertan sobre el factor la obesidad con una mayor incidencia de enfermedades infecciosas, con más probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas coronarias, que están relacionadas con las alteraciones de la función inmunológica. De las coyunturas que ya sabemos de la Covid 19, es que con obesidad, el virus se vuelve mucho mas agresivo, y la tasa de mortalidad se eleva en gran medida. HOY Y ESTE VERANO, MAS QUE NUNCA, NUTRIROS BIEN Y MANTENED EL PESO A RAYA POR FAVOR, que el otoño esta cada ve mas cerca y todo apunta a que va a volver puede que hasta con mas fuerza que en marzo (Escenarios similares a la Gripe Española, SARS-1 y MERS)

Por lo tanto desde Profitness Trainer, recomendamos como siempre, una alimentación saludable, con diferentes tipos de nutrientes, que no solo nos aportan una imagen saludable, sino que nos protegen la salud, que es lo más importante para todos nosotros. Nutriros bien, y los que os tengáis que quitar unos kilos de más, hacedlo, no lo dudéis. Alimentación para fortalecer el sistema inmunitario

Fuente: Hospital Vall d ´Hebrón de , Barcelona. Unidad de Soporte Nutricional.