Nutrición y Entrenamiento Personal en Sevilla y Cáceres. 🍯 Ranking de endulzantes: ¡No todos son iguales! 🍏 Cuando hablamos de salud metabólica, no solo importa cuánto endulzamos, sino con qué lo hacemos 👀 🔝 Mejor valorados: ✔️ Alulosa, stevia y monk fruit (extracto). Endulzan con casi cero calorías y bajo impacto...
Nutrición y Entrenamiento Personal en Sevilla y Cáceres. 🚫 ¿Detox para limpiar el cuerpo? Spoiler: tu cuerpo ya sabe hacerlo. ❌ MITO 1: “Las dietas detox limpian el cuerpo”. 👉 REALIDAD: Tu cuerpo ya tiene su propio “detox”. El hígado, los riñones y el sistema digestivo se encargan de...
Nutrición y Entrenamiento Personal en Sevilla y Cáceres. 📌 ¿Qué pasa cuando se dejan los fármacos para perder peso? 🔬 Una revisión científica reciente (metaanálisis) ha analizado qué ocurre tras suspender la medicación para el control del peso (como los fármacos basados en incretinas). 👉 Conclusiones clave: ⚠️ El...
Nutrición y Entrenamiento Personal en Sevilla y Cáceres. 🏃♂️ ¿Qué hacer después del ejercicio? 🧠 Claves fisiológicas para una correcta recuperación 🚴♂️ El ejercicio físico supone un estrés controlado para el organismo. Las mejoras reales en fuerza, resistencia y salud metabólica no ocurren durante el esfuerzo, sino durante la recuperación. 💧 REHIDRATACION...
Nutrición y Entrenamiento Personal en Sevilla y Cáceres. 🩸🍽️ ¿Hay que comer igual durante todo el ciclo menstrual? 🔬 ¿Qué dice la ciencia? Las fluctuaciones de estrógenos y progesterona a lo largo del ciclo influyen en: • Gasto energético en reposo. • Sensibilidad a la insulina. • Uso de grasas vs....
Nutrición y Entrenamiento Personal en Sevilla y Cáceres. ¿Tengo que cambiar mi rutina de entrenamiento para definir? 🤔💪 🍏 Hoy respondo a una de las preguntas que más escucho en consulta. 👉 Definir no significa entrenar distinto cada pocas semanas. La definición corporal depende principalmente de: ✔️ Un entrenamiento de fuerza...
Nutrición y Entrenamiento Personal en Sevilla y Cáceres. 🔎 ¿Por qué es importante bajar el IMC cuando está elevado? El IMC (Índice de Masa Corporal) es una herramienta orientativa que nos ayuda a detectar riesgos para la salud, especialmente cuando se encuentra por encima de los valores...
Nutrición y Entrenamiento Personal en Sevilla y Cáceres. Más saciedad, menos antojos: El poder de la chía 🌱 Las semillas de chía se han puesto muy de moda. Todo el mundo habla de ellas y las ves cada día que vas a hacer la compra. Pero si aún no sabes...
Nutrición y Entrenamiento Personal en Sevilla y Cáceres. La pirámide nutricional cambia (otra vez)… La pirámide ayuda como marco educativo general, pero hay que tener cuidado. Lo importante no es el dibujo, sino cómo entenderlo. Durante años nos enseñaron que la base de la alimentación eran los carbohidratos. Pan,...
Nutrición y Entrenamiento Personal en Sevilla y Cáceres. ⏳ ¿Por qué no es tan rápido perder peso y ponerse en forma? 😵 Vivimos rodeados de mensajes que prometen resultados rápidos, cuerpos “perfectos” en semanas y transformaciones milagro. 👩💻 Las redes sociales están llenas de nutricionistas y entrenadores on line, que...