Beneficios de las pesas en mujeres, son muchísimos, por desgracia a pesar de los grandes estudios concluyentes que ya existen sobre Los beneficios de las pesas en mujeres, y como optimizan de manera drástica su sistema hormonal y las aporta una belleza que ningún otro deporte o actividad puede darlas, tenemos arraigados aún mitos muy antiguos y desfasados, como que virilizan, su cuerpo puede volverse con formas rudas y grotescas…Nada mas lejos de la realidad. Os explicamos Los beneficios de las pesas en mujeres como siempre, desde nustra dilatada experiencia y con decenas de estudios que respaladan nuestras palabras. Entrena con pesas ¡¡ENTRENA TUS HORMONAS!!

Desde profitness trainer queremos explicaros el porque de las cosas, para que así seáis más conscientes de vuestros actos a la hora de mejorar vuestro cuerpo y salud, y tengáis una mayor motivación para lograr vuestros objetivos.

La mayoría de las mujeres reclaman una especial atención a las cartucheras, glúteos y abdomen, así como a los brazos, cuando vienen a consultarnos.Se extrañan de la dificultad de bajar las grasas en estas zonas rebeldes. En un principio, dudan de los maravillosos y Los beneficios de las pesas en mujeres.

De hecho, hay mujeres delgadas con Acumulaciones de grasa en estas zonas( abdomen, cartucheras, brazos)

Muchas de ellas practican a menudo deporte y ejercicio.Pero parece no ser suficiente.

El ejercicio aerobico es necesario, porque es bueno para nuestro sisitema cardiovascular y estado general físico, además mientras estamos haciéndolo nuestro organismo eleva su metabolismo mas que el mejor de los termogénicos, pero es ese rato sólo, además sólo con «ese ejercicio cardiovascular» no podréis conseguir la meta de tener un cuerpo totalmente compensado, sano y tonificado.

Hay que perder el miedo a las pesas, algunas de nuestras clientas, realizaban ejercicio aerobico pero nada de pesas, craso error, lo ideal es combinar ambos ejercicios.

Siempre primero el trabajo de pesas, seguido del aeróbico, agotando el glucógeno  (la gasolina) que reside en músculos e hígado, y luego tirando energéticamente de la grasa en el aeróbico, cinta, clases colectivas artes marciales.. un metabolismo mas lento, que dá menos fuerza explosiva, (siendo este el «diesel» o  leño incandescente a nivel energético.)

Convencernos de que ¡las pesas no virilizan! a veces es complicado, la mayoría piensa que se van a poner muy masculinas…suelen decir que no quieren «aumentar o ensanchar su cuerpo»o que no quieren parecer un hombre. Aclararos que eso es IMPOSIBLE, ya que la mujer tiene un sistema hormonal donde reinan los estrógenos, los responsables de vuestras curvas y otras muchas hormonas que impiden de forma natural muscularos ni de lejos como un hombre.

Por esto, animaros a comenzar un entrenamiento con pesas. Chicas, queremos que descubrais Los grandes beneficios de las pesas en mujeres.

Centrándonos en el «Por que acumulan las mujeres grasa en brazos, cartucheras, abdomen.» Comentaros que como anteriormente hemos dicho, la causa son las hormonas».

La grasa de los brazos, especialmente la localizada en los tríceps,( esa grasa y piel que cuelga cuando levantamos el brazo), esta grasa de esta zona está relacionada con la cantidad de testosterona, es decir, a más testosterona menos grasa, las mujeres poseen menos testosterona que los hombres, puesto que carecen de Gónadas específicas para su secreción, solo la secretan desde la Hipófisis en dósis corporales 1/10, por eso guardan más ahí. Podemos mejorar esos brazos con pesas, ayudarán aumentar LIGERAMENTE esa hormona.Si entrenas los brazos con peso, además los tonificaras, pero atléticamente.

Las famosas «cartucheras» Se acumula la grasa en esta zona debido a los estrógenos, la hormona femenina por excelencia, debido a nuestra función maternal y femenina.

Muchas de nuestras clientas nos comentan que hacen una o dos horas de aerobico , especialmente spinning, zumba etc…y según los expertos estas actividades aumentan la acumulación de grasa intramuscular y subcutánea en las zonas de caderas y muslos.
Lo mejor… las sentadillas profundas, prensa y Zancadas, lol ejercicios constructores de piernas y glúteos perfectos!

Abdomen,¿ A quién no le gusta lucir un vientre plano? En general tanto hombres como mujeres guardan grasa aquí, esta zona está muy relacionada con la hormona del estrés, el cortisol, (Hormona antiinflamatoria natural, que se genera muchísimo más bajo el estrés diario) y podemos controlarla mejorando sobre todo nuestra alimentación, entrenamiento con peso y el sueño! Quizás es la zona más rebelde para alguno de vosotros,y para conseguir un abdomen plano y definido tiene que haber un equilibrio en la dieta,el entreno y el sueño.

!Es importantísimo dormir bien! Y multiplica Los grandes beneficios de las pesas en mujeres.

Se ha comprobado que en los países del primer mundo, se han ido acortando las horas de sueño nocturno (responsable de la liberación de la hormona de crecimiento natural, que sólo se produce en el sueño nocturno y que es el mejor lipolitico que existe) y esto ha afectado a acumular grasa abdominal, mas y mas hasta el punto en que la OMS ha dado el grito de alarma, pues ya no hablamos de que perjudique el físico..es que el volumen de grasa abdominal está directamente asociado con riesgos altísimos de enfermedades coronarias.

La falta de sueño produce una alteración de la leptina y la gherlina, hormonas responsables de regular el apetito,ademas la insulina y el cortisol (hormona del estrés) desestabilizan la glucosa en sangre, y es la responsable del almacenamiento de grasas, y desórdenes alimenticios severos.

¿No habéis notado que el día que dormís mal o pocas horas,tu cuerpo te pide ingesta de dulces, o más comida?
Es una respuesta de compensación causada por la falta de sueño.
¿¿Que os apetece comer el dia que salis de marcha?? Ahí lo teneis, escuchad vuestro cuerpo, ahora hacerle caso o no ya es cosa vuestra…y nuestra para enseñaros 🙂

Por lo que una regla de oro, es dormir bien y mucho!

También La grasa de rodillas y gemelos suele estar relacionada con la hormona del crecimiento,con lo cual mejorar vuestro sueño, dormir de un tirón entre 7 y 8 horas, 7 si pasais de los 45, 8 si estáis en la veintena y treintena.

Respecto a la grasa en la zona axilar suele estar relacionada con el tiroides.

Hacerse un chequeo médico específico antes de comenzar un cambio de alimentación. Ahi puede detectarse el estado de algunas de vuestras hormonas. En Profitness Trainer son muchos clientes a los que hemos detectado este tipo de alteraciones, y al realizarse un análisis de sangre específico, se ha podido mediante el apoyo médico corregir de manera muy sencilla esto.

En resumen, las pesas y el sueño nocturno reparador nos ayudan a estimular nuestro sistema hormonal natural, y por consiguiente atacar esas zonas rebeldes que tanto nos preocupan.

Y como sabéis el otro factor responsable es la alimentación, que debe ser equilibrada según vuestros horarios, hábitos, morfología y necesidades de gasto energético.

Uniendo estos factores lograréis quitar toda esa grasa acumulada en ciertas zonas y conseguir vuestros objetivos!

Y recordar, especialmente las chicas, no subestimeis nunca Los grandes beneficios de las pesas en mujeres, ¡Probadlo unos meses!

Cualquier duda podéis poneros en contactos con nosotros estaremos encantados de seguir ayudando a cientos de personas aportando veracidad, ciencia y objetividad!

Con Carlos del Pino laccourreye son ya, desde hace casi 20 años, centenares las mujeres que han alcanzado el sueño, sus objetivos de belleza física, y artículos cómo este pueden seguir ayudándo a muchas mas, aquí os dejamos algunos ejemplos de mujeres de entre 23 y 66 años, clientas que confiaron en nosotros y de las cuales está,os muy orgullosos.