Lo primero que debemos saber, es que es el metabolismo: Es la velocidad a la cual tu cuerpo quema calorías.

Cuanto más velocidad más rapidez para estar en forma!!! Por eso es fundamental, saber Como acelerar mi metabolismo

Hay que tener en cuenta, que el metabolismo de cada individuo, es diferente, debido a factores genéticos, a descartar problemas con el tiroides, además de la edad, cada 10 años desciende un 5% y a partir de los 40 baja por la pérdida de masa muscular (si no se evita).

Los hombres tienden a tener más metabolismo, ya que tienen más masa muscular, debido a su configuración hormonal. (Niveles de testosterona 10 veces mas altos, entre otros).

La alimentación. Fundamental para saber como acelerar mi metabolismo

Si queremos conseguir nuestro objetivo, este es el factor con más importancia, al menos debemos tener una dieta en mujeres de 1200 kcal, y 1500 kcal en hombres como mínimo, esto realmente debe ser consultado y tutorizado por un profesional, porque esto debe ser muy personalizado tomando decenas de  parámetros de cada individuo, actividad, salud, medidas…

Al menos de 5 a 7 comidas al día, comer muchas veces, menos cantidad de nutrientes, así mantendremos la insulina a raya, el apetito no se nos desbocará, y no nos daremos atracones, cuantas más ingestas bien medidas mejor, intervalos de 4 horas máximo, esos ayunos de 8-10 horas… son una auténtica locura para nuestro metabolismo y salud. Es en consulta, siempre uno de los mayores errores, y el por qué de un metabolismo lento y sin progresión alguna física.

Una dieta rica en fibra, proteínas, hierro y omega es básico, cada uno nos aportará los ladrillos de nuestra construcción corporal, básico para saber como acelerar nuestro metabolismo

Sabias que nuestro cuerpo necesita ENERGÍA EXTRA para digerir, absorber y transportar todos los nutrientes después de haber consumido proteínas. Comer pescado, carnes magras, huevos y frutos secos puede acelerar tu metabolismo hasta 4 horas después de haber comido.(Adam Sanders*)

Entrenamiento: Con pesas ( Ejercicios de fuerza=Aumento de tono muscular= Aumento de Metabolismo.

                                !!No me cansare de decíroslo!! Es fundamental para saber como acelerar mi metabolismo

Los músculos queman más calorías que las grasas por lo tanto mientras más músculos crees, mayor será tu gasto calórico de tu metabolismo. Cada célula muscular que ganas es un pequeño factor que incrementa la quema de calorías, incluso cuando duermes.

Ejercicio Aeróbico

Nuestro corazón nos lo agradecerá, lo importante es que eleves tu ritmo cardíaco y sostengas la actividad por al menos media hora, para mover ese corazón, engrasar toda nuestra maquinaria vascular, y para nuestro cerebro, con el aeróbico se liberan hormonas de la felicidad, las famosas endorfinas, que nos ayudarán a afrontar como acelerar mi metabolismo basal.

Dormir bien

Es básico, dar descanso al cuerpo, con esta vida tan rápida y ocupada, no estamos durmiendo lo necesario, muchos de nuestros clientes no llegan a tener sueño reparador o duermes menos de 7 horas…hay que hacer todo lo posible para dormir, por la noche se reparan tejidos, se realizan cientos de procesos metabólicos, de desarrolla la masa muscular en su mayoría y se desencadenan hormonas muy potentes y beneficiosas como la Hormona de crecimiento, estos miles de procesos necesarios para nuestro cuerpo y salud, son después de todo lo anterior, necesarios para llevar a cabo el como acelerar mi metabolismo.