Hacer ejercicio rejuvenece
En Profitness Trainer, siempre lo decimos, hacer ejercicio rejuvenece, y como queremos convenceros, queremos exponeros porque hacer ejercicio rejuvenece.
El 25% de la población española es obesa o tiene problemas de sobrepeso y se trata de una enfermedad que causa 131.000 muertes al año en nuestro país.
Según los últimos estudios realizados este año por la Universidad de Castilla la Mancha, 1 de cada 3 ñiños en España tiene problemas de sobrepeso.
La obesidad o el exceso de peso nos producirá, falta de energía, deterioro funcional, perdida de tono muscular, aumento de la presión arterial, deterioro del sistema cardiovascular, además de depresión, ansiedad y estrés emocional.
Con el paso de los años, el cuerpo pierde tono muscular(musculatura)y se producen cambios en su densidad ósea.
Los Profesores del Copenhagen City Heart Study (Dinamarca) afirman que “a partir de los 30 años las personas que no hacen ejercicio pierden músculo entre un 3-5 % cada 10 años”
Realizar ejercicio contrarresta todo este proceso, debido a que construye músculos y hace que la densidad de los huesos aumente, por lo tanto hacer ejercicio rejuvenece los músculos y huesos.
El ejercicio nos ayudará a mantener la postura, hecho que nos ayudará a rejuvenecer la columna vertebral, al estar mas derecha, permitiendo enderezarte más fácilmente. El dolor de espalda, es uno de los primeras demandas en consultas médicas en nuestro país, por lo tanto hacer ejercicio rejuvene nuestra espalda.
La OMS afirma que el estilo de vida de las personas influyen considerablemente, recomendando realizar en adultos 150 minutos de ejercicio físico, al día, al menos 5 meses de la semana.O realizar una actividad vigorosa 20 minutos al menos.
- El trabajo, divulgado en la revista Cell Metabolism, “muestra que el ejercicio aeróbico de alta intensidad, como ciclismo o caminar, combinado con el levantamiento de pesas, ayuda al rejuvenecimiento a nivel celular y a combatir problemas como la diabetes.”
Los investigadores certificaron que el ejercicio con pesas aumentó la masa muscular, mientras que el ciclismo de alta intensidad obtuvo los mejores beneficios a nivel celular.Conclusión:el ejercicio rejuvenece.
Los genes que se «activaban» con el ejercicio intenso eran precisamente los que se desactivan con la edad, y que afectan a la capacidad funcional de las mitocondrias, las centrales energéticas de las células. Aprovechemos todo esto, por que es una verdad muy cierta y muy demostrada que, hacer ejercicio rejuvenece
El ejercicio permitirá mejorar tu estado de ánimo debido a que estimula la producción de endorfinas. Por lo tanto evitarás o atenuaras el estrés emocional.
Además realizar ejercicio te hará dormir toda la noche, por lo tanto el resultado del descanso tras el ejercicio, de nuevo ayuda a postergar el deterioro del organismo, o lo que es lo mismo… rejuvenece.
->Desde Profitness Trainer, proponemos antes este mes navideño, como propósito para acabar bien el año, comenzar a hacer ejercicio, para compensar las fiestas culinarias, y comenzar a mantenernos activos, por el bien de nuestra Salud y por mantenernos los más joviales posibles durante el máimo de tiempo posible, en nuestras vidas. Salud!!