Información de frutas para el verano

Información de frutas para el verano

Información de frutas para el verano. Las frutas son una magnífica opción para nuestra alimentación, y en verano especialmente.  Aportando nutrientes en abundancia como la  vitamina C, y sobre todo agua y electrolitos, dándonos esa hidratación extra a nuestro organismo, así como decenas de vitaminas y minerales antioxidantes, que nos ayudarán a combatir el estrés oxidativo de la alta radiación solar, y de los radicales libres.

Además ayudan al buen funcionamiento del aparato digestivo, totalmente recomendable para personas que sufren estreñimiento (por su alto contenido en fibra), por ello ofreceros información de frutas para el verano.
Tienen un poder diurético y depurador del organismo, en especial algunas como la Piña, un aliado fiel en muchas estrategias nutricionales que realizamos, para ayudar en mucho, a reducir el aspecto de “piel de naranja”.

Recordaros que, como observareis en la lista, hay algunos mitos que siguen rodeando a dia de hoy a las frutas, cómo que el Melón tiene muchas Calorías y engorda, y en cambio la Sandía no, por ello os dejamos la tabla de Kcal por 100gr de cada una de ellas, pues muchas veces se “cae” en el error, de al ser más dulce una fruta más engorda, y esto no es del todo cierto. Para que os quede claro que frutas aportan más o menos kcal, os dejamos esta tabla que a muchos os puede servir, con esta información de frutas para el verano.

Calorías por 100 Gramos: (de menos a más)

Limón 29 kilocalorías

Sandia 30 kilocalorías

Fresas 32 kilocalorías

Melón 36 kilocalorías

Higo chumbo 37 kilocalorías

Melocotón 39 kilocalorías

Ciruela verde 41 kilocalorías

Pomelo 42 kilocalorías

Papaya 43 kilocalorías

Moras 43 kilocalorías

Nectarina 44 kilocalorías

Ciruelas 46 kilocalorías

Arándanos 46 kilocalorías

Naranja 47 kilocalorías

Clementina 47 kilocalorías

Albaricoque 48 kilocalorías

Naranja roja sanguina 50 kilocalorías

Piña 50 kilocalorías

Cerezas 50 kilocalorías

Manzana 52 kilocalorías

Frambuesa 52 kilocalorías

Mandarinas 53 kilocalorías

Pera 57 kilocalorías

Membrillo 57 kilocalorías

Mango 60 kilocalorías

Kiwi 61 kilocalorías

Uvas 69 kilocalorías

Higos 74 kilocalorías

Granada 83 kilocalorías

Banana 89 kilocalorías

Aceitunas 115 kilocalorías

Plátano 122 kilocalorías

Caqui 127 kilocalorías

Aguacate 160 kilocalorías

Dátiles 282 kilocalorías

Pasas de uva 299 kilocalorías

Todas las frutas son recomendables, no hay frutas prohibidas, aunque si queremos bajar de peso hay una gran variedad de frutas de temporada de verano que nos aportan muy pocas calorías, nos saciarán mucho y otorgarán a  nuestro organismo muchísimas bondades.

 

Written By Carlos del pino Laccoureye, Reservados los derechos de propiedad intelectual ante plagios. Información de frutas para el verano.