Información de frutas para el verano. Las frutas son una magnífica opción para nuestra alimentación, y en verano especialmente. Aportando nutrientes en abundancia como la vitamina C, y sobre todo agua y electrolitos, dándonos esa hidratación extra a nuestro organismo, así como decenas de vitaminas y minerales antioxidantes, que nos ayudarán a combatir el estrés oxidativo de la alta radiación solar, y de los radicales libres.
Además ayudan al buen funcionamiento del aparato digestivo, totalmente recomendable para personas que sufren estreñimiento (por su alto contenido en fibra), por ello ofreceros información de frutas para el verano.
Tienen un poder diurético y depurador del organismo, en especial algunas como la Piña, un aliado fiel en muchas estrategias nutricionales que realizamos, para ayudar en mucho, a reducir el aspecto de “piel de naranja”.
Recordaros que, como observareis en la lista, hay algunos mitos que siguen rodeando a dia de hoy a las frutas, cómo que el Melón tiene muchas Calorías y engorda, y en cambio la Sandía no, por ello os dejamos la tabla de Kcal por 100gr de cada una de ellas, pues muchas veces se “cae” en el error, de al ser más dulce una fruta más engorda, y esto no es del todo cierto. Para que os quede claro que frutas aportan más o menos kcal, os dejamos esta tabla que a muchos os puede servir, con esta información de frutas para el verano.
Calorías por 100 Gramos: (de menos a más)
Limón 29 kilocalorías
Sandia 30 kilocalorías
Fresas 32 kilocalorías
Melón 36 kilocalorías
Higo chumbo 37 kilocalorías
Melocotón 39 kilocalorías
Ciruela verde 41 kilocalorías
Pomelo 42 kilocalorías
Papaya 43 kilocalorías
Moras 43 kilocalorías
Nectarina 44 kilocalorías
Ciruelas 46 kilocalorías
Arándanos 46 kilocalorías
Naranja 47 kilocalorías
Clementina 47 kilocalorías
Albaricoque 48 kilocalorías
Naranja roja sanguina 50 kilocalorías
Piña 50 kilocalorías
Cerezas 50 kilocalorías
Manzana 52 kilocalorías
Frambuesa 52 kilocalorías
Mandarinas 53 kilocalorías
Pera 57 kilocalorías
Membrillo 57 kilocalorías
Mango 60 kilocalorías
Kiwi 61 kilocalorías
Uvas 69 kilocalorías
Higos 74 kilocalorías
Granada 83 kilocalorías
Banana 89 kilocalorías
Aceitunas 115 kilocalorías
Plátano 122 kilocalorías
Caqui 127 kilocalorías
Aguacate 160 kilocalorías
Dátiles 282 kilocalorías
Pasas de uva 299 kilocalorías
Todas las frutas son recomendables, no hay frutas prohibidas, aunque si queremos bajar de peso hay una gran variedad de frutas de temporada de verano que nos aportan muy pocas calorías, nos saciarán mucho y otorgarán a nuestro organismo muchísimas bondades.
Written By Carlos del pino Laccoureye, Reservados los derechos de propiedad intelectual ante plagios. Información de frutas para el verano.