La diferencia entre “Comer entre horas” en vez de “picar entre horas”

Cuando hablamos de picar entre horas, tiene una connotación negativa, porque lo asociamos a comer dulces, helados, snack salados…en general, alimentos procesados y calóricos, algo rico que nos “sacie”.

Pero porque nuestro cuerpo nos pide comer fuera de las comidas principales? Descubramos la base de la nutrición avanzada y personalizada: La diferencia entre «comer entre horas» en vez de «picar entre horas»

Porque aunque no os lo creáis nuestro cerebro nos pide energía, y la energía más rápida para nuestro metabolismo aunque más dañina es el “azúcar”, el hidrato de carbono que mayor kcal libera en menos tiempo, pero hace trabajar a tope nuestro páncreas, generando los nada saludables “picos de insulina” provocando un estrés metabólico enorme que a dia de hoy, ya se asocia con cientos de enfermedades serias y varias decenas de tipos de Cáncer. La diferencia entre «comer entre horas» en vez de «picar entre horas», es esencial para la salud y nuestra forma física, y existimos para enseñaros a ello.

Estos alimentos vienen a nuestra mente cuando nuestro cerebro busca una forma de compensación, de recompensa cerebral…cuantas veces cuando estás muy estresado, o después de trabajar, normalmente por la tarde o después de la cena, nuestro cuerpo nos pide algún “capricho”, nuestras emociones están muy relacionadas con “picar entre horas”, esos picoteos no te nutren, te dan placer pero poco a poco te merman la salud, y no te pone para nada las cosas fáciles para lucir un físico bonito, y esto es válido por igual para hombres y mujeres.

Los “picoteos” dulces, o cargados de energía de liberación muy alta (mono-sacárido, di-sacáridos…) según los últimas investigaciones, lo relacionamos con relajarnos…este tipo de alimentos generan un pico de insulina tan grande que hacen que nuestro páncreas nos exija, para poder asimilarlo, que nos paremos y nos relajemos.

Según los expertos nuestro cuerpo nos pide relajación muscular, y esto suele ocurrir cuando terminamos nuestro trabajo, normalmente antes de dormir o descansar, maximizando la ganancia de grasa al no poder quemar esa energía tan rápidamente liberada.

¡Pero cuidado porque estos alimentos dulces son calorías sin sentido y casi siempre sin ningún tipo de valor nutricional! De aquí la importancia de saber discernir entre La diferencia entre «comer entre horas» en vez de «picar entre horas»

Eso no quiere decir que no debamos comer entre horas, es decir, entre las comidas principales, lo ideal es hacer pequeñas ingestas cada tres horas, para mantener a raya esa energía que necesita nuestro cerebro y nuestro cuerpo.

Hay que realizar una alimentación consciente e inteligente, es decir, hay que escuchar a nuestro cuerpo y darle una ingesta, solo que de alimentos que realmente nos nutran y nos sacien para seguir dándole “gasolina” a nuestro organismo, y a nuestro cerebro.

Si nos alimentamos con pequeñas ingestas cada más o menos 3 horas y media, no tendremos esa necesidad de azúcar, y nos sentiremos igualmente recompensados. Además, llegaremos a las comidas principales, especialmente a la cena con mucha meno “voracidad” y apetito que comiendo 2 o 3 veces al día.

El poder del azúcar es adictivo, hay un mecanismo de recompensa cerebral al igual que las drogas (Por supuesto en menor medida),  y totalmente perjudicial para nuestro organismo. En España están disparadas las cifras de obesidad, y de obesidad infantil, apostemos por alimentarnos y nutrirnos y eliminemos los alimentos procesados.

Los alimentos que os recomendamos son una pieza de fruta y avena, yogur desnatado y algunos frutos secos, encurtidos y un poco de proteína, y mucha agua, incluso alguna infusión…masticar mucho y comer con tranquilidad nos ayudará a “comer entre horas” en vez de “picar entre horas” .

Picar: Comer de forma caprichosa (alimentos basados en azúcar, grasas trans, bollería..) que no aportan ningún beneficio, y perjudican poco a poco nuestro físico y nuestra salud.

Comer entre horas: Aportar cuerpo nutrientes y energía sana, que nos mantendrá el metabolismo activo durante todo el día y nos ayudará mucho a perder peso e incluso si es el objetivo, tonificar o ganar masa muscular.

Tanto en su definición, como en la repercusión sobre nuestra salud y estado físico, esperemos que os quede claro cuan diferentes son los conceptos y La diferencia entre «comer entre horas» en vez de «picar entre horas»

De hecho, nosotros apostamos en nuestros programas nutricionales por unas 5 o 6 ingestas diarias de comida, para así no pasar hambre, controlar la ansiedad, adquirir hábitos saludables, y mantener la energía durante todo el día.

Es mejor realizar pequeñas comidas a lo largo del día, que realizar un almuerzo y esperar 8 horas hasta la siguiente ingesta, eso hará que disminuya nuestra energía, que nuestra mente nos pida azúcar y que nos sintamos cansados, nuestro metabolismo basal se desplome y engordemos, además al tener tanto tiempo nuestro cuerpo sin proteínas o Aminoácidos en sangre, entraremos en catabolismo y perderemos nuestro tono muscular, aunque vayas al Gym 1 h y media a diario. No valdrá para casi nada.

Cuando realizamos una alimentación consciente, notaremos que eso nos hace sentir bien, porque cuantas veces después de picar un Dulce, hemos experimentado un sentimiento de culpabilidad, incluso hemos roto ese intento de dieta que estábamos realizando hasta el momento. En nuestra consulta lo vemos casi a diario, ordena tus comidas, nútrete correctamente y la respuesta en un par de semanas siempre es: “Si yo hubiera conocido esto antes…”

Cambiemos el matiz de “picar entre horas” por “comer entre horas”, desde Profitness Trainer os animamos a ser conscientes de que se puede y se debe comer varias veces al día, 5 o 6 veces, sin pasar hambre, consumiendo una variedad de todo tipo de alimentos, para conseguir esa Salud y ese físico saludable que soñamos! Empezando por aprender La diferencia entre «comer entre horas» en vez de «picar entre horas»

* * ¿Te animas a APRENDER como nutrirte para tus objetivos? Déjate enseñar, desde la ciencia y la experiencia, junto a la profesionalidad de Profitness Trainer, y ten tu salud y energía optimizada a tope, y aprende a mantener ese físico al que llevamos a nuestros clientes.