La llave del control del peso y la salud:
INSULINA y RITMOS CIRCADIANOS
– CRONOLAB, organismo de investigación científica, famoso en todo el mundo, sita en La Universidad de Murcia, está haciendo una serie de descubrimientos impresionantes sobre la nutrición avanzada, metodología que utilizamos en Profitness Trainer desde sus inicios, y nos sentimos muy orgullosos de tener una praxis que ahora está a la vanguardia Mundial de la nutrición.
La importancia de tener a raya la insulina para bajar de peso y respetar los ritmos circadianos, son vitales para el buen funcionamiento de nuestro organismo, y para bajar de talla o mantener el peso ideal. De hecho, es la llave del control de peso y la salud.
La llave del control del peso y la salud
Cada organismo, tiene un metabolismo basal, que es la cantidad de energía, que nosotros traduciremos en calorías para que el organismo realice las actividades necesarias celulares para nuestro cuerpo, para el «sencillo» hecho de «vivir».
Respetando los ritmos circadianos, que son cambios físicos, metabólicos, mentales y conductuales que siguen a un ciclo diario, y que responden, por ejemplo a la luz y la oscuridad en el ambiente de un organismo , como dormir por la noche y estar despierto durante el día.
El estudio de los ritmos circadianos se llama CRONOBIOLOGÍA. Por lo tanto es importantísimo los horarios en los que comemos, para responder a las necesidades de nuestro cuerpo.
“El horario de trabajo”de la insulina, podemos controlarlo nosotros mismos, de hecho se la llama La llave del control del peso y la salud
La insulina es una hormona mas potente de nuestro organismo, producida por el páncreas, que contribuye a regular los niveles de glucosa en sangre. Esta hormona es vital para el transporte y almacenamiento de la glucosa en las células, ayuda a utilizar la glucosa como fuente de energía para el organismo. Controlarla mediante una ingesta de nutrientes adecuada es vital, de hecho en Profitness Trainer trabajamos desde siempre bajo este precepto, y de ahí nuestro éxitos, de ENSEÑAR COMO FUNCIONA EL METABOLISMO, RITMOS CIRCADIANOS y DEMÁS.
La insulina interviene en el aprovechamiento metabólico de los nutrientes, sobre todo con el anabolismo de los glúcidos.
¡Desde Profitness Trainer, queremos dar la importancia de que alimentos ingerir, y a que hora de ingerirlos! Por que es verdaderamente La llave del control del peso y la salud
Desayuno, media mañana, almuerzo, merienda, cena, al menos 5 comidas al día, y todas estas ingestas son para controlar la insulina que secreta nuestro páncreas.Normalmente solo hacemos 3 ingestas al día, y eso para nuestras células, nuestras hormonas, es un campo de reserva que se convierte en aumento de peso, además de forzar el ritmo natural de nuestro organismo.
Si respondemos a las necesidades de nuestro cuerpo, con el tipo de alimento y horario, no sólo estaremos controlando la insulina sino que estaremos respetándolo, así si obtendremos enormes ventajas para nuestro cuerpo, y objetivos hacia una salud, y una forma física óptima.
Porque debemos incluir esas 5 (o 6, si nuestra jornada es muy larga) comidas, porque cuando sometemos el cuerpo a largos ayunos, la primera comida que hagamos, el cuerpo la va a acumular en forma de reserva porque desconoce cuándo va a volver a tener otra ingesta y como todo en nuestro metabolismo, cuando el cuerpo detecta falta de nutrientes o agua, lo que hace es retenerla, de hecho para retener agua por ejemplo, no hay nada mejor que beber poca, ahora si bebéis mucha el cuerpo «suelta» todo el agua que retiene, por que «detecta» que tenemos acceso a ella, haces la prueba, pues con las Kcal pasa lo mismo.
Las necesidades de insulinas van oscilando a lo largo del día por eso siempre recomendamos dichas ingestas y por eso siempre recomendamos que, dentro de todas tus comidas, contengan una cierta cantidad de proteína Animal o Vegetal, pero de alto Valor Biológico.
Con esta estrategia nutricional ,lograremos activar la síntesis de glucagón, hormona de efectos contrarios a la insulina y así regular el índice de glucemia, el apetito y el almacenamiento de grasa.
-Porque el desayuno, la media mañana y el almuerzo deben ser las comidas con más contundencia y mayor número de nutrientes…
-Porque las necesidades de insulina así lo marcan, por eso en estas ingestas recomendamos tomar tanto hidratos de carbono, como grasas y proteínas, es decir, dieta variada, siendo esto La llave del control del peso y la salud.
-Porque no recomendamos a partir de las 6 de la tarde comer hidratos, porque las necesidades insulinicas son menores, y como la insulina se va retirado de nuestro metabolismo según se acerque la hora de nocturnidad, de descansar o dormir, no quemamos esas Kcalorías que te aportan y el organismo las almacena en los adipocitos, así es como surge la acumulación de los mismos en tripa y piernas. LAS CENAS POR FAVOR!!
Si adelantamos las horas de nuestras comidas tendremos más actividad metabólica y mayor consumo de energía, si por el contrario tardamos más en comer, y sobre todo en cenar, habrá una menor actividad metabólica y un menor consumo de energía, de ahí lo de cenar temprano, proteíco y ligero.
Somos conscientes de que es complicado adelantar una o dos horas nuestras comidas, pero adelantar la hora tiene su evidencia científica según los últimos estudios de la Universidad de Murcia, de uno d elos centros mas prestigiosos a nivel mundial, os invito a leer lo que se está descubriendo en sus instalaciones y su grupo de científicos, que luchan contra la pandemia mundial del «no saber alimentarse» y los creadores con un ánimo de lucro bochornoso de las «dietas milagro».
POR: CARLOS DEL PINO LACCOURREYE & PROFITNESS TRAINER.
(Grupo Cronolab,Universidad de Murcia)