Porque si eres mujer deberías hacer pesas y ejercicios de fuerza

Ya son decenas de estudios muy importantes y de carácter científico e investigación, por parte de la Medicina Deportiva y Educación física, sobre que  no solo las Pesas son recomendables para las mujeres, sino que son “necesarias”, y sobre todo a partir de cierta edad. Porque si eres mujer deberías hacer pesas y ejercicios de fuerza

Cuando las mujeres envejecemos, se produce una “pérdida anormal de fuerza y de masa muscular” y esto aumenta en mujeres, que sobre todo son sedentarias. Eso explica porque si eres mujer deberías hacer pesas y ejercicios de fuerza.

Actualmente podría afectar esa pérdida de masa muscular a un 20% en personas de 40 a 50 años, a un 30% de personas de 60 años, y a más del 50% de las que superan los 80 años.

Según investigaciones médicas,  la masa muscular,(tus músculos, “las carnes ”😉), disminuye de forma gradual a partir de los 30 años, y se va acelerando hasta los 60 años, donde ya es en muchas ocasiones patología. A partir de esta edad, influye en los parámetros de calidad de vida y funcionalidad de nuestro organismo, produciendo debilidad, dificultades para la movilidad, como caminar, o realizar las tareas cotidianas domésticas, caídas y/o fracturas.

Las  investigaciones de la Sociedad española de Geriatría y Gerontología, también se afirma que “no hay que esperar a sentir esa debilidad para ponerse a hacer pesas” sino que hay que empezar cuanto antes a realizar ejercicios de fuerza, de modo preventivo y retrasar el envejecimiento metabólico a todos los niveles.

Gráfico: La línea roja, pertenece a mujeres que preservan su físico y salud con ejercicios de fuerza. ¿En que línea quieres estar?

Por eso, si eres mujer, deberías hacer pesas y ejercicios de fuerza en cuanto puedas, no esperes a que la edad empiece a hacer estragos en tú físico y salud. Una razón de mucho peso del Porque si eres mujer deberías hacer pesas y ejercicios de fuerza

Por eso desde Profitness Trainer, os recomendamos encarecidamente realizar desde una edad temprana, un programa gradual y efectivo de ejercicios de pesas o fuerza. Aunque cualquier momento y a cualquier edad se puede comenzar a realizar las mismas.

Hay diferentes disciplinas, powerlifting, calistenia, lanzamiento de peso, fuerza de agarre, macelifting, y por supuesto el fitness con todas sus disciplinas…para elegir

Factores como la resistencia, nos ayudarán a fortalecer nuestros músculos, por lo tanto nuestro cuerpo en general y salud.

Los beneficios de las pesas en mujeres, os ayudarán a fortalecer huesos y articulaciones, a quemar grasa corporal, a aumentan tu metabolismo, a tonificar, rejuvenecer (tenemos un Blog reciente anterior, sobre cómo y porque el ejercicio y sobre todo las pesas rejuvenecen), combatir la flacidez, el sobre peso y por supuesto, mejorar la autoestima. Si, la autoestima y por ello aleja también de futuras depresiones, típicas de observar que ni la imagen ni la capacidad física te acompañan ya… de nuevo, un dato importante de  Porque si eres mujer deberías hacer pesas y ejercicios de fuerza

Debemos romper el tabú o la creencia, que porque una mujer haga pesas se va a poner cachas y se va a ver masculina.

No es tan fácil muscularse como se manifiesta en la creencia popular, para nada, es un trabajo físico que requiere mucha constancia y tiempo, y debe ir acompañado de una alimentación saludable y balanceada, con una suplementación deportiva, y bajo supervisión de un profesional cualificado y una forma gradual.

Abarcaremos este tema en nuestro próximo post, explicando porque el entorno hormonal femenino, no nos permiten vernos tan musculosas como los hombres, miedos que todavía no sabemos muy bien porque, tan arraigados siguen en la sociedad.

Cada vez encontramos más estudios,  y experiencias personales demostrables sobre los beneficios para la salud de los ejercicios de fuerza y pesas en la población, y muy especialmente en mujeres, así pues os animamos a que comencéis a realizar un programa de entrenamiento de fuerza, con una alimentación adaptada, bien hecho y de forma profesional…

Muchas clientas nuestras, durante años anteriores, es muy común escucharlas decir: “Si yo hubiera sabido esto antes…” Pero lo increíble del Fitness y de los ejercicios de fuerza, es que bien adaptado, y engranados con una alimentación adecuada  una suplementación específica y saludable…Se puede empezar a cualquier edad. En tu mano tienes todas estas razones de Porque si eres mujer deberías hacer pesas y ejercicios de fuerza

Os dejamos un ejemplo de dichos beneficios en nuestra colaboradora encargada del coach y entrenamiento de las chicas de mujeres, Inés,  en nuestra web www.carlosdelpinoprofitness.com en la sección de cambios reales. (Porque si eres mujer deberías hacer pesas y ejercicios de fuerza Ultima foto) à https://www.carlosdelpinoprofitness.com/cambios-reales-entrenamientos-personales/

Por: Carlos del Pino Laccourreye & Profitness trainer.