Nutrición y Entrenamiento Personal en Sevilla y Cáceres.
🤧 5 formas de mejorar tu inmunidad
1️⃣ MANTENER UNA DIETA SALUDABLE:
😊 Una dieta saludable es clave para un sistema inmunológico fuerte.
🥗🐟🍗 Esto significa asegurarte de comer muchas verduras, frutas, legumbres, granos integrales, proteínas magras y grasas saludables.
🍣🐟🥬 Alimentos ricos en Vitamina B6: Pollo, salmón, atún, plátanos, vegetales verdes.
🍋 Vitamina C, que se encuentra en los cítricos, incluidas las naranjas y las fresas, así como 🥦 en los tomates, el brócoli y las espinacas, como ya os comentamos la semana pasada.
🌱 Alimentos ricos en Vitamina E, como las almendras, cártamo, semillas de girasol, mantequilla de maní y espinacas.
2️⃣ HACER EJERCICIO REGULARMENTE
🍏 Desde Profitness Trainer no dejaremos de animaros a moveros, y practicar ejercicio físico, porque solo trae beneficios y en este caso, ayuda a fortalecer las defensas.
3️⃣ HIDRÁTATE 💦
El agua es vital para tu cuerpo, además de ayudar al sistema inmunológico.
💧Nuestro sistema linfático (la linfa, líquido que tenemos por todo el cuerpo) que es el responsable de transportar importantes células inmunes, para combatir infecciones alrededor del cuerpo, está compuesto en gran parte de agua.
💧Estar deshidratado ralentiza el movimiento de la linfa, lo que a veces conduce a un sistema inmunológico deteriorado.
💧Incluso si no estás haciendo ejercicio o sudando, pierdes agua constantemente a través de la respiración, orina y deposiciones.
💧Para ayudar a mantener tu sistema inmunológico, asegúrate de reemplazar el agua que pierdes, lo que empieza por saber cuánta agua realmente necesitas.
4️⃣ DORMIR BIEN 🛏️
💤 Otra de las piezas angulares de la salud y el rendimiento deportivo, también ayuda a las defensas.
🥱Los estudios han demostrado que las personas que no duermen lo suficiente son más propensas a enfermarse después de la exposición a virus, como los que causan el resfriado común.
Para darle a tu sistema inmunológico la mejor oportunidad de combatir infecciones y enfermedades.
5️⃣ ESTRES 😩
😫 El estrés es diferente para cada uno, pero es el responsable de muchas patologías, tanto físicas como mentales.
😳 Ya es común escuchar”que el estrés mata”…
Este factor es el más difícil de realizar bajo nuestra experiencia , por eso os animamos a realizar actividades que te ayuden a reducirlo, que puede ir desde descansar, hacer deporte, pintar, leer, meditación o paseos por el campo, cualquier actividad que te relaje.
👉 Esperamos que estos 5 consejos os ayuden, comenta que tal llevas tu estos hábitos…
👉 Te leo en comentarios 🧏♂️
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