Nutrición y Entrenamiento Personal en Sevilla y Cáceres.

¿Cómo consigo beber más agua? ¿Por qué estamos deshidratados?

🍏 La teoría la conocemos tod@s… hay que beber agua.

🍏 Sabemos que hay muchas personas, a las que le resulta difícil beber agua, la que necesita su cuerpo.

🍏 Porque precisamente su cuerpo “no se lo pide…”, aunque tu cuerpo no te lo pida, es un nuevo hábito que os recomendamos incluir en vuestro día a día.

🍏 Habitualmente tenemos por costumbre beber agua solo cuando realmente tenemos sed. Y eso suele ir acompañado de cuando hacemos actividad física o de que haga calor, en invierno bebemos mucha menos…

🍏 Según la OCU, los españoles estamos MODERADAMENTE DESHIDRATADOS en nuestra vida diaria.

🍏 El 65% del cuerpo humano es H2O, el tejido muscular está compuesto de un 70% de este elemento esencial para la vida…

🍏 Hay que beber agua, y no 3 veces al dia 1 litro… 🔥 ¿Y por qué hay que beber agua?

🍏 La ingesta de agua ayuda a prevenir la retención de líquidos.

🍏 Además, activa el metabolismo basal que provoca un aumento de la quema de calorías de forma natural.

🍏 Para el buen funcionamiento de nuestro sistema linfático.

🍏 Además para que nuestros riñones vayan «sobrados», para poder eliminar los metabolitos residuales del ejercicio físico y los alimentos.

🍏 Para tener energía, si estamos deshidratados notaremos un mayor cansancio.

🍏 ¿Y CUÁNTA AGUA DEBO BEBER? Muy sencillo, la suficiente para que la orina no salga amarilla y sobre todo con olor.

🍏 Según los últimos estudios y la OMS:

💁‍♂️ Aproximadamente 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos al día para los hombres.
💁‍♀️ Aproximadamente 11,5 tazas (2,7 litros) de líquidos al día para las mujeres.

🍏 Además como norma general, a mayor peso corporal, mayor cantidad de agua.

🍏 BENEFICIOS: El agua, es saludable para la piel, las «bolsas y ojeras», la piel de «naranja», ir bien al baño… y nuestro funcionamiento corporal en general.

🍏 Además si queréis bajar de peso más rápido, es importante el buen hábito de estar hidratado, ya que la mayoría de mujeres y hombres, al no ingerir la suficiente agua, pesan más, están más inflamados, es por esto, que en una o dos semanas de comenzar a realizar “una buena alimentación-dieta”, al pesaros, si habéis hecho bien la alimentación unido a estar bien hidratos, perdáis hasta 3 kilos.

🍏 Ayuda tomar varios vasos de agua cuando te ataca un poco el “hambre”.

🍏 Desde Profitness Trainer os animamos a :

• Poneros una alarma.
• A siempre tomar agua antes de cada comida.
• Llevar una botellita de agua ayuda.
• A consumir sopas e infusiones, agua que sumamos… ayudan…

🍏 En definitiva, “a obligaros” a tener esta buena costumbre…

Haz algo para cambiar tu cuerpo sin arriesgar tu salud con dietas milagrosas que no son apropiadas para ti, el servicio de Nutricion y Entrenamiento Personal en Mairena del Aljarafe en Sevilla y Cáceres, es la manera más segura y eficiente de aprender a nutrir tu cuerpo, si necesitas más información contacta con nosotros para concertar una cita, ahora puedes hacerlo de manera rápida y sencilla pinchando aquí, llamando al teléfono 616 81 09 43, o a través del correo electrónico info@carlosdelpinoprofitness.com.