Nutrición y Entrenamiento Personal en Sevilla y Cáceres.
🔥 ¡Por qué entrenar piernas quema calorías!
💪 Tener piernas fuertes es crucial para la movilidad, el equilibrio.
🦵 Los músculos fuertes de las piernas, no solo ayudan a realizar actividades diarias, y además mejoran el rendimiento deportivo.
👵 También reducen el riesgo de caídas, directamente relacionadas con problemas de salud con la edad, conforme envejecemos.
💪 Este tipo de entrenamiento implica grandes grupos musculares, que ayudan a mejorar la fuerza y la resistencia, sino que también tienen un impacto significativo en el metabolismo y la composición corporal.
🔥 Entrenar grandes grupos musculares como las piernas, ¡DEMANDAN un ALTO GASTO CALÓRICO! por tanto la pérdida de peso.🔥
🔥 Este gasto calórico se produce tanto DURANTE el entrenamiento como POSTERIORMENTE , en el período de recuperación, facilitando la pérdida de peso y la quema de grasas 🔥
🦵 Los ejercicios de piernas, principalmente ejercicios multiarticulares, zancadas, sentadillas, prensa, peso muerto… mejoran la estabilidad corporal, la postura y refuerzan los músculos estabilizadores.
👀 DATO CURIOSO: ¿Sabes que además entrenar piernas, aumenta la fuerza de otros ejercicios?
🦵 La fortaleza en las piernas, es clave para movimientos como el press militar y el remo con barra, donde el equilibrio y la estabilidad son fundamentales .
💪 Otros estudios explican cómo puede aumentar la testosterona natural, y mejorar la masa muscular magra.
❤️ El ejercicio de piernas es excelente para la mejora de la circulación sanguínea, con lo cual es esencial para la salud cardiovascular, y evita problemas como la hinchazón y acumulación de líquidos.
🦵 Unas piernas fuertes actúan como una especie de amortiguador natural, protegiendo las articulaciones y reduciendo el riesgo de lesiones.
🦴 Ayuda a la Salud Ósea: El entrenamiento de fuerza, fortalece los huesos y ayuda a prevenir la osteoporosis, una enfermedad que afecta la densidad ósea y aumenta el riesgo de fracturas.
📖 Según un último estudio la fuerza muscular de las piernas predice el envejecimiento cognitivo y la estructura cerebral a largo plazo, incluso controlando por factores genéticos y ambientales compartidos entre gemelas.
🧠 Según este estudio, fortalecer las piernas podría ayudar a retrasar el declive cognitivo.
🍏 Desde Profitness Trainer, como siempre os animamos a realizar actividad física regular , ya que reduce el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes e hipertensión.
Esto se debe a la mejora del metabolismo de la glucosa y la regulación de la presión arterial.
Fuentes: Mayo Clinic.
Referencia: Steves CJ, Mehta M, Jackson SHD, Spector TD. Associations between objectively measured physical fitness, cognition and brain structure:
longitudinal and discordant twin.
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