Nutrición y Entrenamiento Personal en Sevilla y Cáceres.

🙋‍♀️ La mayoría de mujeres no lo sabe:

🍏 Alcanzamos nuestro pico de masa ósea antes de los 30.

🍏 Pero eso no significa que no podamos fortalecer nuestros huesos después.

🍏 Aunque la formación ósea se vuelve más lenta, el cuerpo sigue respondiendo al estímulo del entrenamiento.

👉 ¿La clave? Fuerza y nutrición.

🍏 Cargar peso estimula la formación ósea y puede ayudarte a prevenir la pérdida que viene con la edad, sobre todo en mujeres.

🍏 Recomendaciones con evidencia científica actual:

• Sentadillas.
• Peso muerto.
• Zancadas.
• Empujes.
• Ejercicios con peso corporal.

🍏 Asegura calcio suficiente en la dieta (1000-1300 mg/día) y vitamina D a través del sol y la alimentación (bajo supervisión médica).

🍏 ¡Evita el sedentarismo! ¡A moverse y levantar peso!

🔥 Las dietas muy restrictivas, aceleran la pérdida de masa muscular, y sin fuerza, se acelera la pérdida de masa ósea, del hueso.

👉 Lo que haces hoy se refleja en tus 50 o 60 años.

💪 Hacer ejercicios de fuerza tu independencia futura. ¡Tu salud y movilidad!

🍏 Lo más importante es que la mayoria de personas (tanto mujeres como hombres) olvidamos lo realmente importa:

🩻 La mayor reducción del riesgo de mortalidad, fragilidad, diabetes tipo 2, y caídas…

🍏 Aunque no lo creas, HACES MUCHO MÁS, CUANDO EMPIEZAS A HACER ALGO DE EJERCICIO CON PESO, QUE NO HACER NADA…

💪 Conseguir que más gente levante algo de peso, ya hace que repercuta en tu salud y esqueleto.

Fuente: Journal of American Heart Association y Medicine and Science in Sports and Exercise.

Haz algo para cambiar tu cuerpo sin arriesgar tu salud con dietas milagrosas que no son apropiadas para ti, el servicio de Nutricion y Entrenamiento Personal en Mairena del Aljarafe en Sevilla y Cáceres, es la manera más segura y eficiente de aprender a nutrir tu cuerpo, si necesitas más información contacta con nosotros para concertar una cita, ahora puedes hacerlo de manera rápida y sencilla pinchando aquí, llamando al teléfono 616 81 09 43, o a través del correo electrónico info@carlosdelpinoprofitness.com.