Nutrición y Entrenamiento Personal en Sevilla y Cáceres.

🍏 ¡La ciencia confirma que la actividad física puede superar a los fármacos en el tratamiento de la ansiedad y la depresión!

🧠 El ejercicio no solo fortalece el cuerpo: también es una de las herramientas más poderosas para la mente.

🍏 El último metaanálisis publicado en el British Journal of Sports Medicine , reveló que la actividad física es 1,5 veces más efectiva que los medicamentos o la psicoterapia para reducir los síntomas de depresión, ansiedad y estrés.

🩺 El estudio revisó casi 100 meta-análisis: Con datos de más de 1.000 ensayos clínicos y 128.000 participantes (personas).

🚨 ¿Cuál ha sido la conclusión principal?

💪 Que casi todos los tipos de ejercicio ayudan, pero los entrenamientos más cortos y de mayor intensidad ofrecen los mayores beneficios, es decir los HIIT:

🏃🏋️‍♀️ El entrenamiento HIIT, o entrenamiento interválico de Alta Intensidad, consiste en alternar ráfagas cortas de ejercicio de alta intensidad con periodos cortos de descanso o actividad ligera.

🫀 Es una forma eficiente de ejercicio que puede mejorar la resistencia cardiovascular, la capacidad metabólica y la composición corporal, todo en sesiones cortas, generalmente de 20 a 30 minutos ¡INTENSO!

😁 Los efectos más notables se observaron en personas con depresión, enfermedades crónicas, mujeres embarazadas o en posparto, y adultos sanos.

⏰ La ciencia afirma que con 150 minutos semanales de actividad, como caminar rápido, levantar pesas entre otros, son eficaces para reducir de forma significativa la angustia/ansiedad mental.

🍏 Esto se debe a procesos fisiológicos como la liberación de endorfinas:

👉 La reducción de la inflamación.

👉 El equilibrio de neurotransmisores.

😓 Con la ansiedad y la depresión en aumento a nivel mundial, los expertos proponen tratar el ejercicio como una terapia de primera línea, no solo como un hábito saludable.

🍏 Por eso, desde Profitness Trainer os animamos a moveros…y más en estos tiempos…

Fuente: British Journal of Sports Medicine.

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