Nutrición y Entrenamiento Personal en Sevilla y Cáceres.
La pregunta del millón: ¿Se puede quitar la grasa localizada? 😳
NO… pero no te desanimes… sigue leyendo…
🍏 Pero SE PUEDE perder gradualmente hasta “secar”, ”bajar” o ”perder“ la grasa en general, y la grasa localizada, en las zonas más rebeldes, como brazos, cartucheras o barriguita.
🤔 ¿Y POR QUÉ TENEMOS GRASA LOCALIZADA?
⚠️ Comenzamos con la grasa de los brazos:
🙋♀️ Dicha grasa está localizada en los tríceps, esa “grasa que cuelga cuando levantamos el brazo”, es más típica en mujeres que en hombres debido al entorno hormonal…
¿Por qué? Por qué las mujeres, poseen menos testosterona que los hombres, de hecho solo la secretáis, desde la Hipófisis, en dosis mínimas corporales de 1/10, por eso guardáis más ahí que en caso de los hombres.
⚠️ Las famosas «cartucheras»🦵
🧍♀️ Quizás la zona que más os preocupa a las chicas… esta acumulación de grasa es debido a vuestro sistema hormonal, los estrógenos, debido a nuestra función maternal… hayáis o no tenido bebés🤰
👩💼 Muchas de nuestras mujeres ya han intentado, para eliminar grasa de esta zona, hacer una o dos horas de aeróbico y/o pilates…y no notan mucho cambio…incluso han realizado dietas hipocalóricas…
🍏 Pero recordar… lo mejor… los ejercicios de fuerza, la alimentación balanceada y el sueño…
🏋️♀️ Como ejercicio de elección, los ejercicios de fuerza… como las sentadillas profundas, la prensa y las zancadas, ¡son los ejercicios constructores de piernas y glúteos perfectos!
🔥 Y los encargados de quitar esa grasa, y la famosa “piel de naranja, previa a la celulitis”.
⚠️ LA TRIPA…. ¡La zona quizás que más les preocupa a los hombres!
🧍 Porque es donde ellos guardan más la grasa corporal.
🧍 Y también muy habitual en mujeres peri o con menopausia.
🤔 En general esta acumulación en la “barriga”, está muy relacionada con la hormona del estrés, el cortisol, y también relacionada con tener hábitos habituales de consumo de alcohol, alimentos procesados, y también tardar muchas horas entre una comida y otra…
🙋♂️ Quizás es la zona más rebelde para alguno de vosotros.
🤷 No todo es ejercicio, cuenta mucho lo que haces las otras 23 horas del día…de hecho hay muchos hombres delgados con tripa…
🍏 Importante: Recordaros que el volumen de grasa abdominal está directamente asociado con riesgos altos de enfermedades coronarias, principalmente de infarto cardiaco e ictus.
🙋♂️🙋♀️ Tanto en hombres, como en mujeres…
⚠️ También se producen acumulaciones de grasa en rodillas y gemelos:
Estas, suelen estar relacionada también con la hormona del crecimiento, que se libera en el sueño nocturno de manera natural y endógena.
⚠️ Respecto a la grasa en la zona axilar suele estar relacionada con el tiroides.
🍏 Sobra decir, que hacerse un chequeo médico de vez en cuando no está demás… pero también un@se mira y sabe si está durmiendo o no bien, y como se está alimentando…que hábitos tiene… que come, cuando, cuanto duerme…
🥗🐟🫘🍖 No se trata de comer comida como si estuvieras “ingresado en el hospital” , pero o llevas hábitos saludables, y el día que te pasas compensas, o sino tu tripa no para de crecer…
💤 Un factor que influye en aumentar la acumulación de grasa de forma localizada es el sueño… no dormimos lo suficiente… o no dormimos con calidad de sueño….
😴 Se ha comprobado que debido a esta sociedad “fast”, se han ido acortando las horas de sueño nocturno:
😴 Durante el sueño se liberan melatonina, que regula el ciclo de sueño-vigilia, y la hormona del crecimiento.
😴 Que es el responsable, de la liberación de la hormona de crecimiento natural, que sólo se produce en el sueño nocturno.
🔥 ¡Y es el mejor lipolítico que existe!y esto ha afectado a acumular grasa abdominal de una manera más acusada y en personas mucho más jóvenes.
💤 La falta de sueño produce una alteración de la leptina y la gherlina, hormonas responsables de regular el apetito, además la insulina y el cortisol (hormona del estrés) desestabilizan la glucosa en sangre, y es la responsable del almacenamiento de grasas, y desórdenes alimenticios severos.
🍏 Con lo cual DUERME, y duerme mejor, ¡porque es un factor determinante también para estar con Salud, y evitar guardar Grasa!
🍏 En Profitness Trainer, son muchas las personas, que simplemente “ ordenando” un poco sus HÁBITOS, han logrado QUITAR… toda esa grasa… además de GANAR SALUD, y tener un CUERPO TONIFICADO Y BONITO.
👉 Siempre hay mejora, si aumentamos el metabolismo basal, hacemos ejercicio eficaz, que no tenemos mucho tiempo, y ordenamos nuestras ingestas… Se puede quitar la grasa localizada? 😳
🍏Visita nuestros cambios reales 👀
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