Nutrición y Entrenamiento Personal en Sevilla y Cáceres.
💡 Hoy queremos hacer un pequeño análisis más profundo sobre el 🦐 marisco y tiroides: ¿amigo o enemigo?
🍏 El marisco en especial a las gambas, los langostinos, los mejillones y las almejas, pueden ser muy beneficiosos para el tiroides, gracias a su aporte de yodo, selenio y zinc: 3 minerales clave para el funcionamiento hormonal.
✅ Beneficios para el tiroides
☝️ Aporta yodo: El yodo es esencial para fabricar las hormonas tiroideas (T3 y T4).
🦐 El marisco contiene cantidades moderadas, ideales para cubrir necesidades sin excesos.
☝️ Fuente de selenio: El selenio ayuda a convertir T4 ➜ T3 (la hormona activa) y protege la glándula del estrés oxidativo.
☝️Rico en zinc: El zinc participa en la producción y regulación hormonal.
☝️Proteína magra y fácil de digerir: Ideal en planes de control de peso y en personas con metabolismo lento por hipotiroidismo.
⚠️ PRECAUCIONES ⚠️
🔸 HIPOTIROIDISMO:
🩺 Enfermedad que se caracteriza por el exceso de función de la glándula tiroides, lo que provoca una hipersecreción de hormonas tiroideas libre o de triyodotironina y niveles plasmáticos anormalmente elevados de dichas hormonas.
👉 No conviene abusar de alimentos ricos en yodo (incluyendo marisco).
🦐 El Consumo recomendado: moderado, 1–2 veces/semana.
🔸 HASHIMOTO:
🩺 Enfermedad autoinmune inflamatoria, que se caracteriza por la destrucción de la glándula tiroides, mediada por el aumento de anticuerpos antitiroideos, antiperoxidasa tiroidea y antitiroglobulina.
🍏 Se puede comer marisco, pero evitando excesos de yodo. Mejillones, gambas y langostinos son buenas opciones porque no tienen niveles tan altos como algas.
🍏ALERGIAS O ÁCIDO ÚRICO ALTO
‼️A toda costa los alérgicos, deben evitar el consumo de marisco.‼️
🩺 Los crustáceos aumentan ligeramente el ácido úrico, así que a tener en cuenta no tener en analítica los parámetros según sexo y edad:
👨 Hombres: 3.4 – 7.0 mg/dL
👩🦱 Mujeres: 2.4 – 6.0 mg/dL
👶 Niños: 2.0 – 5.5 mg/dL
🩺 Aproximadamente el ácido úrico se considera normal entre 3.5 y 7.2 mg/dl… consulta siempre con analítica médica.
‼️ Los valores por encima de 7 mg/dL en hombres, o 6 mg/dL en mujeres, indican hiperuricemia, lo que puede requerir control médico, dietético y farmacológico, según el caso, para prevenir problemas como la gota o cálculos renales.
🔥 Por lo tanto la conclusión rápida sería…
👉 Sí, el marisco puede ser muy beneficioso para la tiroides por su yodo, selenio y zinc.
👉 No es recomendable abusar si hay hipertiroidismo o Hashimoto mal controlado.
👉 En personas sanas: 2–3 raciones/semana es una cantidad segura y saludable.
🍏 Esperamos que os sirva de una forma aproximada, se recomienda siempre consultar a tu médico de familia para saber cómo están tus parámetros de salud.
🍏 Si te sirvió este post, guárdalo, coméntanos, y mándaselo a ese amigo que cree que solo el gimnasio lo va a salvar, y va a verse pin@, con solo acudir al gym y hacer solo cardioHaz algo para cambiar tu cuerpo sin arriesgar tu salud con dietas milagrosas que no son apropiadas para ti, el servicio de Nutricion y Entrenamiento Personal en Mairena del Aljarafe en Sevilla y Cáceres, es la manera más segura y eficiente de aprender a nutrir tu cuerpo, si necesitas más información contacta con nosotros para concertar una cita, ahora puedes hacerlo de manera rápida y sencilla pinchando aquí, llamando al teléfono 616 81 09 43, o a través del correo electrónico info@carlosdelpinoprofitness.com.