Nutrición y Entrenamiento Personal en Sevilla y Cáceres.

🎀 Cáncer y hábitos alimenticios.

🎀 Queremos mandar todo nuestro cariño y apoyo, a todas esas mujeres que padecen o han padecido esta enfermedad, y pedimos más medios e investigación para el cáncer.

🎀 Es por ello que nos gustaría comentar cómo la alimentación es crucial para su prevención, y además también queremos explicaros brevemente cómo mejorar la calidad de vida de las mujeres que lo padecen.

🎀 En primer lugar, lo más importante es MANTENER un PESO SALUDABLE:

👉 Evitar el exceso de grasa corporal, y las patologías asociadas, como la resistencia a la insulina, se asocian con un mayor riesgo de padecer cáncer ⚠️

🎀 La dieta debe ser rica en fruta, verdura, legumbres y cereales integrales, es decir, en fibra.

🥗 El consumo de vegetales y frutas, así como los cereales integrales 🥣 pueden contribuir a prevenir esta enfermedad.

‼️Se debe limitar y evitar el consumo de alimentos con alto contenido en grasas de mala calidad, tanto saturadas como trans…almidones y azúcares‼️

⚠️ Es el caso de los ultraprocesados (bebidas energéticas, embutidos, lasañas, pizzas industriales, patatas fritas, etc.) y de la carne procesada (embutidos, salchichas…), asociados a un mayor riesgo de padecer cáncer.

🍏 La dieta más recomendada por todas las Sociedades Médicas, dedicadas a la lucha contra el cáncer , así como las investigaciones científicas , destacan varios tipos de dieta, pero destacan las virtudes de la auténtica DIETA MEDITERRÁNEA.

🫒 Se caracteriza por el empleo de aceite de oliva virgen como fuente fundamental de grasa (como base para guisar o aderezar).

🥗 Un ingesta elevada de verduras, frutas, cereales integrales, frutos secos y legumbres 🫘 🌾🥣🌰

🐟🥛 Y un consumo moderado de pescado y lácteos.

👉 Y una cantidad mucho más moderada de carnes rojas, evitando a toda costa las procesadas.

🎀 La Sociedad Española de Nutrición Comunitaria (SENC), realiza una guía con el grupo y frecuencia de consumo de los alimentos.

🏃‍♀️ Además se hace necesaria, la realización de ACTIVIDAD FÍSICA, la recomendación de llevar un equilibrio emocional y un equilibrio energético, así como el uso de técnicas culinarias saludables ⚖️

Y los utensilios recomendados para la preparación de los alimentos 🥄🥣

💧 Y la importancia sobre la ingesta de agua. La hidratación también importa.

Fuentes: National Cancer Institute, American Cancer society y Asociación Española del Cancer.

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