Nutrición y Entrenamiento Personal en Sevilla y Cáceres.

🍏 ¿Cómo ayudo a mi flora intestinal?

🍏 Explicado de una forma sencilla, la microbiota intestinal es el conjunto de bacterias que vive de manera habitual en el intestino de los seres humanos, coexistiendo y dependiendo ellas de nosotros, y lo más importante, nosotros de ellas.

🍏 La mayoría de estas bacterias no son dañinas para la salud, y muchas son beneficiosas, por lo que esta microbiota intestinal es vital, para el estado de salud general en el ser humano.

🍏 La microbiota está relacionado con la maduración de las células B y el desarrollo del sistema inmune de la mucosa intestinal, y previene la intrusión de patógenos.

🍏 Las bacterias, hongos y virus en nuestros alimentos, colonizan transitoriamente nuestro intestino, por lo que ayudan a un equilibrio de la micriobiota, pues como hemos dicho, una bacteria o un virus no tiene que ser perjudicial “per sé”, muchos de ellos son necesarios para el correcto funcionamiento de nuestro organismo.

🍏 El intestino, juega un papel clave en la modulación inmune porque el 70% de los componentes celulares de todo el sistema inmune se encuentran en este sitio.

🍏 Desde Profitness Trainer queremos que seáis consciente de la importancia de mantener la flora intestinal, que ayuda a la absorción de nutrientes, a la auto regulación y al manteniendo del equilibrio necesario en nuestro organismo.

🍏 Se regenera periódicamente, excretándose los microorganismos muertos a través de las heces. Esto evita que se desarrollen enfermedades.

La estructura que determina nuestra microbiota son:

🍏 La dieta
🍏 La edad
🍏 La geografía
🍏 El uso de medicación
🍏 El índice de masa muscular
🍏 El sexo

Estos factores tienen, un papel fundamental de las bacterias en el intestino.

🍏 Desde Profitness Trainer, recomendamos especialmente los alimentos ricos en fibra como:

🍏 La manzana
🫐 Arándanos
🍌 Plátano
🍇 Uvas
Así como avena, alcachofa, espárragos…

🍏 Así como el yogurt, el kefir, el aguacate, los encurtidos, semillas de chia…

‼️ Desanconsejamos consumir grasas especialmente saturadas, que suelen estar en los alimentos procesados.

🍏 Además según los estudios científicos, el ejercicio físico, puede reducir la inflamación del intestino, ya que aumenta la liberalización de las enzimas antioxidantes, las citoquinas antiinflamatorias y las proteínas antiapoptóticas.

🍏 Por ello demos a nuestro cuerpo los alimentos que lo cuidan.

🍏 ¡Y practíquenos ejercicio físico!

***Fuentes: Sociedad Española de Enfermedades Infecciosas y Microbiología Clínica.

Haz algo para cambiar tu cuerpo sin arriesgar tu salud con dietas milagrosas que no son apropiadas para ti, el servicio de Nutricion y Entrenamiento Personal en Mairena del Aljarafe en Sevilla y Cáceres, es la manera más segura y eficiente de aprender a nutrir tu cuerpo, si necesitas más información contacta con nosotros para concertar una cita, ahora puedes hacerlo de manera rápida y sencilla pinchando aquí, llamando al teléfono 616 81 09 43, o a través del correo electrónico info@carlosdelpinoprofitness.com.