Nutrición y Entrenamiento Personal en Sevilla y Cáceres.

¿Cómo podemos ayudar a nuestras defensas a evitar resfriados y gripe?

🍏 Según los expertos “las personas mal alimentadas presentan un mayor riesgo de contraer infecciones” ya sean víricas, bacteriológicas o micóticas.

🍏 Estos meses del año son típicos los resfriados y gripe. 

🍏 Según Doctor Barry Sears, pionero en investigación mundial de tecnología nutricional y endocrinología, “LA COMIDA ES LA DROGA MÁS POTENTE DEL MUNDO”.

🍏 Se recomienda a través de nuestra alimentación ingerir vitaminas hidrosolubles (vitamina B, ácido fólico, B12 y vitamina C) ya que regulan la respuesta inmunitaria.

🍏 Algunos pescados como la trucha, las sardinas y el salmón contienen altos niveles de vitamina B.

🍏 Dato curioso: La vitamina B12 se encuentra principalmente en productos de origen animal como el hígado (Institute of Medicine, 1998).

🍏 La vitamina C la de los cítricos: como naranjas, limones y pomelos, pimientos rojos y verdes, kiwis o fresas.

🍏 Además de las vitaminas liposolubles (A, D y E) que ayudan al sistema inmunitario,  porque estimulan la producción de células encargadas del funcionamiento de la inmunidad como los anticuerpos, leucocitos…

🍏 Los expertos también hablan del hierro, el cobre, el selenio y el zinc, y magnesio dando su importancia a la proliferación de diferentes tipos de anticuerpos.

🍏 Que encontraremos en huevos, carnes rojas, mariscos y verduras de hoja verde.

🍏 Así como semillas de calabazas y frutas como el plátano, melocotón y la manzana.

🍏 Los ácidos grasos Omega-3 ayudan a fortalecer el sistema inmunitario, a nivel cardiovascular, a nivel visual y a nivel cerebral.

🍏 Recomendando el consumo de pescado azul y frutos secos. 

🍏 También el aporte de la fibra, que ayuda al bienestar de las bacterias beneficiosas que residen en el intestino y que juega un papel importante en el sistema inmunitario, la macrobiota tiene un papel fundamental, donde se siguen invirtiendo investigaciones, que ya que se estima que tenemos nuestros aproximadamente 2,5 kg de millones de bacterias de conviven en nuestro organismo, y de donde se han abierto decenas de líneas de investigación, pues prácticamente todo nuestro entorno metabólico, dependen de ellas.

🍏 Recomendando el consumo de verduras, legumbres y cereales integrales, así como los yogures ya que son alimentos que aportan bacterias buenas a dicha macrobiota.

🍏 Como conclusión, los alimentos reales, tienen todas las propiedades para que nuestro sistema inmune nos proteja, desde Profitness Trainer, os animamos a comer comida real, “la de toda la vida”, para protegernos y sobre todo evitar los productos PEOCESADOS.

Haz algo para cambiar tu cuerpo sin arriesgar tu salud con dietas milagrosas que no son apropiadas para ti, el servicio de Nutricion y Entrenamiento Personal en Mairena del Aljarafe en Sevilla y Cáceres, es la manera más segura y eficiente de aprender a nutrir tu cuerpo, si necesitas más información contacta con nosotros para concertar una cita, ahora puedes hacerlo de manera rápida y sencilla pinchando aquí, llamando al teléfono 616 81 09 43, o a través del correo electrónico info@carlosdelpinoprofitness.com.