Nutrición y Entrenamiento Personal en Sevilla y Cáceres

🍏 ¿Con qué endulzamos?

➡️ Hay distintos tipos de endulzantes.

🔷 Naturales.

🔵 La sacarosa: el azúcar común de toda la vida.

🔵 Fructosa, lactosa… maltodextrina, utilizada principalmente en bebidas deportivas.

🔵 La miel o melazas: utilizados principalmente como conservantes y en repostería.

🔥 ¡Todos aportan calorías!

🍏 Se recomienda un consumo entre 25-50 gramos máximo al día según fuentes médicas.

➡️ ¿Cuáles son los que endulzan pero que menos calorías aportan?

🔷 Polialcoholes (sorbitol, maltitol, manitol, lactito, xilitol, etc.), el jarabe o azúcar de abedul (xilitol).

🔵 A tener en cuenta que pueden provocar flatulencia y un efecto laxante.

🔥 Además hay varios estudios que lo relacionan con la inflamación digestiva y el aumento de grasa abdominal.

➡️ Pero si usamos pocas cantidades, tenemos los edulcorantes intensos como el aspartamo, el ciclamato, la sacarina, estevia… que endulzan mucho más (en sabor) entre 50 y 2500 veces más que el azúcar, pero no aportan calorías…

🔥 ¡Eso sí y se utilizan en cantidades muy pequeñas!, y tampoco afectan al nivel de azúcar en sangre.

🔥 También cuidado con algunos que añadimos más cantidad que si utilizamos un terrón de azúcar…

Cuidado con los chocolates sin azúcar.

🍏 Desde Profitness Trainer NO recomendamos tomar sobre todo: Galletas o bollería sin azúcar, y el chocolate sin azúcar, porque tienen calorías similares a las clásicas con azúcar y, aportan grasas trans (las peores) así como muchos hidratos de carbono.

➡️ ¡Dato curioso! En zumos y tomate frito sin azúcar, apenas hay diferencia en calorías, así que no merece la pena, encima son mucho más caros…

Nutricion y Entrenamiento Personal en Mairena del Aljarafe (Sevilla) y Cáceres

🍏 Desde Profitness Trainer siempre intentamos daros la mayor información, para saber elegir vuestras opciones, ya que existen muchos alimentos dulces (con fructosa), así pues ¡moderación como siempre! y menos marketing.

Fuente: OCU

Haz algo para cambiar tu cuerpo sin arriesgar tu salud con dietas milagrosas que no son apropiadas para ti, el servicio de Nutricion y Entrenamiento Personal en Mairena del Aljarafe (Sevilla) y Cáceres, es la manera más segura y eficiente de aprender a nutrir tu cuerpo, si necesitas más información contacta con nosotros para concertar una cita, ahora puedes hacerlo de manera rápida y sencilla pinchando aquí, llamando al teléfono 616 81 09 43, o a través del correo electrónico info@carlosdelpinoprofitness.com.