Nutrición y Entrenamiento Personal en Sevilla y Cáceres

¿Conoces la diferencia entre prebióticos y probióticos?
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🍏 Como en otras ocasiones hemos mencionado, nuestra microbiota, compuesta por billones de microorganismos, juega un papel crucial en nuestro bienestar general.  Sabemos que habrás oído hablar de los probióticos pero y ¿de prebióticos…?
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🍏 Los prebióticos ,son fibras dietéticas (polisacáridos y oligosacáridos no amiláceos) que nutren a grupos seleccionados de microorganismos que habitan en el intestino, favoreciendo el crecimiento de bacterias beneficiosas sobre las nocivas.⁣
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🍏 Los probióticos se encuentran en alimentos como el yogur y el chucrut.

🍏 Los prebióticos se encuentran en alimentos como los granos integrales, las bananas, las hortalizas de hoja verde, las cebollas, el ajo, la soja y las alcachofas.

💊 Además, se agregan probióticos y prebióticos a algunos alimentos y están disponibles como suplementos alimentarios.

🍏 Desde Profitness Trainer, siempre aconsejamos la consulta con el médico para asegurarse cuál es el adecuado para ti, si te suplementas.

🍏 Se utilizan cada vez más, en estreñimiento crónico, durante el tratamiento con antibióticos (para prevenir el desequilibrio intestinal) y en personas con dietas pobres en fibra.

🍏 Entre sus múltiples beneficios, destacan los siguientes:⁣

🍏 Efectos metabólicos: Favorecen la absorción de agua y calcio.

🍏 Modulan el metabolismo lipídico.

🍏 Efecto masa: prevención y tratamiento del estreñimiento.

🍏 Efectos protectores:

🍏 Prevención de infecciones intestinales (diarrea aguda, crónica, por antibióticos o asociada a Clostridium difficile).

🍏 Prevención de infecciones sistémicas debido a la translocación bacteriana (pacientes graves).

🍏 Reducción de manifestaciones de atopia.

🍏 Prevención de infecciones vaginales y de parto prematuro.

🍏 Mejora de la esteatosis hepática.

🍏 Mejora de la encefalopatía hepática.

🍏 Mejora de la tasa de erradicación de Helicobacter pylori.

🍏 Mejora de la intolerancia a la lactosa.

🍏 Efectos tróficos.

🍏 Prevención y control de la enfermedad inflamatoria intestinal.

🍏 Reducción del riesgo de cáncer Colorrectal.

⁣¿Qué es lo importante saber? 💁🏼

⚠️ Se está investigando la relación de la microbiota intestinal con las enfermedades.

🍏 Los beneficios para la salud de los probióticos y prebióticos actualmente disponibles no se han probado de manera concluyente, aunque  los efectos secundarios son poco frecuentes y la mayoría de los adultos sanos pueden incorporar con seguridad alimentos que contienen prebióticos y probióticos a su alimentación.

🍏 A continuación, te dejamos una tabla comparativa entre probióticos y prebióticos:⁣

Fuentes: Mayo Clínic. Endocrinología y Nutrición del Hospital Regional Universitario de Málaga. Y Centro de Investigación Biomédica en Red de Diabetes y Enfermedades Metabólicas Asociadas del Instituto de Salud Carlos III, Madrid.

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