Nutrición y Entrenamiento Personal en Sevilla y Cáceres.

🤔 Consejos que me hubiera gustado saber antes de empezar en el gym…

🏋️‍♀️ Si estás comenzando el gym, probablemente piensas que entre más tiempo hagas, más rápido vas a ver resultados ⏰

⚠️ ¡Pero eso no es así! Sino veríamos a más personas en forma, y con normopeso, con solo el hecho de ir al gimnasio y estar dos horas allí…

👉 ¡Con unos 45-60 minutos de pesas es suficiente!

🔜 El progreso real está en los detalles que casi nadie te explica…

🍏 Aquí te dejo algunos consejos básicos, que me hubiera encantado tener a mi desde el inicio cuando empecé:

1️⃣ Con 5-10 minutos de cinta, es suficiente para calentar…

No es necesario que gastes media hora calentando, porque lo único que logras es perder tiempo, y AGOTAR tu energía, para lo importante, que es tu entreno de fuerza primero.

2️⃣ Primero las pesas, y después cardio.

🔜 ¿Por qué? Porque lo que pretendemos es oxidar grasa, 🔥 aprovechar 🔥 el glucógeno del músculo, y del higado( la energía explosiva), y así cuando termines primero te resultará más agradable el cardio, y segundo, obtendrás energía a través de la oxidación de grasas… (quemar grasa popularmente).

😓 Además si te desgastas haciendo cardio, no tendrás fuerza para levantar peso.

💪 Entre más desarrollo múscular tengas, más calorías quemarás 🔥 incluso en reposo, lo que siempre, os comentamos, subir el gasto (el metabolismo basal).

3️⃣ ¡La técnica siempre gana!

Es mejor poco peso, con buena técnica, la intensidad, y la forma de realizar correctamente el ejercicio, que mucho peso, con riesgo de lesiones, y no estimular adecuadamente ese esfuerzo muscular.

4️⃣ Sino te alimentas adecuadamente ANTES y DESPUÉS del gym, mejor date un paseo… es duro, pero no sirve de más hacerse 30 km de bici, y luego hartarte a cervezas y tapas… ¡Lo se, soy un aguafiestas! 😆

👉 Esto no quiere decir, que no puedas comer fuera de casa, o saltarte un poco la alimentación saludable, pero nada de “homenajes” si estás empleando en tiempo en hacer deporte, y más en el gym…

5️⃣ El descanso no es pérdida de tiempo, !es vital!

Todos tenemos amigos que dicen que dormir es perder el tiempo…

👩‍🔬 Nada más lejos de la evidencia científica…

💪 El músculo crece mientras duermes, no mientras entrenas, el músculo necesita descanso, y alimento ¡no lo olvides!

6️⃣ La proteína no es opcional.

Sin ella es casi imposible construir músculo.

Lo siento por los vegetarianos, pero aunque coman soja, kéfir o guisantes, no tienen la configuración de aminoácidos esenciales suficientes para poder desarrollar tejido muscular.

Es imposible construir músculo, y obtener tonificación( dureza) , sin comer alimentos proteicos como los huevos, el pescado y la carne 🍳🐟🥩

Es más, desde Profitness Trainer además de la comida real, aconsejamos suplementarnos con batidos de proteínas( principalmente provenientes del suero de lácteo o de ternera)

😉 No os preocupéis que hay tantos sabores que parecerá que estáis bebiendo !un cola cao o un batido de galletas dulce!

7️⃣ Ganar músculo no es ni rápido ni fácil sino haces todo lo expuesto, y aún así no te vas a poner musculoso ni musculosa como ves a veces en el gym.

👀 Cuando veas a alguien musculsd@, piensa que es el resultado de un estilo de vida, alimentación, suplementacion, entrenamiento y descanso…seguramente llevará años para verse así 😲

🍏Si te sirvió este post, guárdalo, coméntanos, y mándaselo a ese amigo que cree que solo el gimnasio lo va a salvar, y va a verse divin@, con solo acudir al gym y hacer solo cardioHaz algo para cambiar tu cuerpo sin arriesgar tu salud con dietas milagrosas que no son apropiadas para ti, el servicio de Nutricion y Entrenamiento Personal en Mairena del Aljarafe en Sevilla y Cáceres, es la manera más segura y eficiente de aprender a nutrir tu cuerpo, si necesitas más información contacta con nosotros para concertar una cita, ahora puedes hacerlo de manera rápida y sencilla pinchando aquí, llamando al teléfono 616 81 09 43, o a través del correo electrónico info@carlosdelpinoprofitness.com.