DERRIBANDO MITOS : ¿Engordan las aceitunas?

¿Engordan las aceitunas?

DERRIBANDO MITOS : ¿Engordan las aceitunas?

Nutricion y Entrenamiento Personal en Sevilla y Cáceres

🫒🫒 DERRIBANDO MITOS: ¿Engordan las aceitunas?

Las aceitunas, el aperitivo saludable del verano. ¿Engordan como el aceite de oliva? O por el contrario, ¿son un snack excelente, menos calórico y sano…?

🫒 Debido a que de este fruto mediterráneo, se extrae el aceite de oliva, se tiende a pensar que, la ingesta de aceitunas «engorda», pero en realidad no es cierto, ¿quiéres saber por qué?

🫒 1º- Para obtener 1 litro de aceite se necesitan de media unos 5kg de este preciado fruto.

🫒 2º- Una Aceituna de media pesa unos 3gr o 4gr, y tiene entre 4 a 5 Kcal. Entonces 10 Aceitunas tienen unas 45 Kcal, un aporte calórico menor a una Manzana 🍏, y encima con un gran poder «saciante».Tabla nutricional Tabla nutricional🫒 3º- Propiedades nutritivas:

  • Aliadas contra el colesterol.
  • Potencian el sistema inmune.
  • De ayuda contra la anemia.
  • Previenen enfermedades cardíacas.
  • Estimulan el apetito y la digestión.
  • Mejoran la memoria.

🫒 Desde Profitness Trainer os recomendamos elegir las verdes antes que las negras: Porque en 100 gramos de aceitunas verdes hay poco más de 100 calorías.

¿Aceitunas verdes o negras?

🫒 ¡Siete aceitunas, tan solo suman 37 calorías!

A la hora de elegir una variedad, conviene tener en cuenta que las aceitunas negras poseen bastante más calorías que las verdes, casi el triple. 294 calorías por cada 100 gramos.

🟢 Por tanto, desde Profitness Trainer, os aconsejamos una ración de 10 a 12 aceitunas como un snack excelente, que lejos de haceros engordar, os saciará en esos momentos de «antojo».

Haz algo para cambiar tu cuerpo sin arriesgar tu salud con dietas milagrosas que no son apropiadas para ti, el servicio de Nutricion y Entrenamiento Personal en Mairena del Aljarafe (Sevilla) y Cáceres, es la manera más segura y eficiente de aprender a nutrir tu cuerpo, si necesitas más información contacta con nosotros para concertar una cita, ahora puedes hacerlo de manera rápida y sencilla pinchando aquí, llamando al teléfono 616 81 09 43, o a través del correo electrónico info@carlosdelpinoprofitness.com.