Nutrición y Entrenamiento Personal en Sevilla y Cáceres.

🍓 El poder antioxidante de los frutos rojos.

🌞 En verano son frutas ideales por su alto contenido de antioxidantes, vitaminas y minerales, que aportan beneficios para la salud, incluyendo la prevención de enfermedades crónicas, la protección del sistema inmunológico y la mejora de la salud cardiovascular.

‼️No son milagrosos, pero sí ayudan a aderezar el yogur o los cereales en desayunos y meriendas, se recomienda una tacita de los mismos.‼️

🍓 ¿A qué frutas nos referimos?

👉 Arándanos: ricos en antioxidantes que ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares, cáncer. Mejoran la circulación y ayudar a modular el colesterol.

👉 Cerezas: aportan un altísimo contenido en betacarotenos, además de ser energéticas, depurativas y diuréticas, ayudando de manera positiva a la hora de eliminar toxinas y prevenir la retención de líquidos.

👉 Ciruelas: son una de las frutas más conocidas contra el estreñimiento, regulan la digestión, sobretodo cuando en ayunas antes del desayuno.

👉 Frambuesas: ricas en vitamina C, por lo tanto antioxidante, neutraliza los diferentes efectos negativos de los radicales libres.

👉 Fresas: ayudan a combatir la anemia, fruta de temporada estival.

👉 Moras: son ideales en caso de niveles altos de grasas en sangre,preveniendo enfermedades cardiovasculares, a la vez que reducen el riesgo de arteriosclerosis.

🍓 ¿Porqué es saludable incluirlos en tu dieta?

👉 Principalmente por su poder antioxidante, ya que protegen las células del daño causado por los radicales libres, reduciendo el riesgo de enfermedades crónicas como el cáncer y el envejecimiento prematuro. Ideal ahora en verano con el sol.

👉 Ricos en Vitamina C que fortalece el sistema inmunológico y ayuda a la absorción de hierro.

👉 Vitamina K que es esencial para la coagulación de la sangre.

👉 Fibra: Ayuda a la digestión, controla el azúcar en sangre y promueve la sensación de saciedad. Esencial par controlar el apetito.

👉 Mejora de la Salud cardiovascular: Las moras y las granadas, ayudan a mejorar la circulación y reducir el colesterol.

👉 Mejora de la Salud cerebral: Los frutos rojos pueden mejorar la memoria, la atención y la función cognitiva.
Protegen las células cerebrales del daño.

👉 Imprescidibles para la Salud intestinal ya que son una fuente de fibra, que ayuda a mantener la salud intestinal.

👉Actuan sobre la inflamación:Su contenido en antioxidantes, especialmente antocianinas, contribuye a reducir la inflamación en el cuerpo.

Ya sabéis que es vital evitar los procesos inflamatorios para nuestra microbiota, ya que es nuestro segundo cerebro.

⚠️ Las que menor contenido de azúcar (fructosa) tienen son las fresas, frambuesas, moras.

Haz algo para cambiar tu cuerpo sin arriesgar tu salud con dietas milagrosas que no son apropiadas para ti, el servicio de Nutricion y Entrenamiento Personal en Mairena del Aljarafe en Sevilla y Cáceres, es la manera más segura y eficiente de aprender a nutrir tu cuerpo, si necesitas más información contacta con nosotros para concertar una cita, ahora puedes hacerlo de manera rápida y sencilla pinchando aquí, llamando al teléfono 616 81 09 43, o a través del correo electrónico info@carlosdelpinoprofitness.com.