Nutrición y Entrenamiento Personal en Sevilla y Cáceres.

🍏 ¿Has entrado perimenopausia-menopausia y acumulas grasa abdominal?

🚺 Durante la menopausia, los niveles de un grupo de hormonas llamadas estrógenos bajan en el cuerpo de la mujer. La perimenopausia es la fase de transición que precede a la menopausia, caracterizada por cambios hormonales y menstruales que pueden durar varios años…

👉 Esto puede hacer que aumente la grasa en el abdomen, lo que aumenta el riesgo de enfermedades del corazón y afecta la calidad de vida y la salud. Además en ocasiones, puede tocar nuestra autoestima.

👉 Observas como acumulas una grasa en el abdomen y/o espalda que jamás tuviste… 😵‍💫

👀 Esto, lo vemos en nuestras consultas, y por lo tanto nos gustaría ayudaros y daros algunos consejos básicos.

🍏 La importancia de la alimentación:

Somos conscientes de la presión estética, o estar acostumbradas a veros bien, esto puede llevaros a dietas extremas, como ingerir muy pocas calorías, o incluso limitar nuestra alimentación a verdura y poco más… esto causa un déficit de nutrientes esenciales que necesitáis para esta etapa como los omega 3 o vitaminas del grupo B… entre otros…

⚠️ Esto lo único que hará es perjudicar vuestra salud, principalmente cardiovascular y ósea…

⚠️ Las dietas restrictivas lo único que hacen es que entres en un “estado catabólico”, y evita la conservación y creación de musculatura, que es necesaria para tener energía, y mantener el peso a raya.

‼️Os animamos a simplemente no consumir comida “chatarra”, es decir, a no comer alimentos procesados, ricos en grasas refinadas, ya que este tipo de productos os producen INFLAMACIÓN, ya que desequilibran las hormonas‼️

🍏 ¡Introducir Proteínas en cada comida es esencial para mantener el peso, y el tono muscular!

🍏 Estas contienen aminoácidos esenciales, imprescindibles para ganar y mantener masa muscular.

👉 Y elegir bien los Hidratos de Carbono.

🍏 Comer justo después del ejercicio físico:

⏰ Durante los 60 minutos posteriores al entreno, nuestro cuerpo absorbe mucho mejor las proteínas y los carbohidratos para formar musculatura.

🍏 Si además el ejercicio físico que realizas, está mal planificado, porque solo caminas, o realizas actividades colectivas de bajo impacto, no lo haces bien… 😓 ya que puede aumentar los niveles de cortisol y acelerar la caída de estrógenos.

🍏 A partir de perimenopausia, el “secreto” esta en ganar y mantener músculo 💪 ya que es esencial para nuestro bienestar, porque disminuye el riesgo de osteoporosis u osteopenia 🦴

🍏 Elevar el metabolismo basal es vital, 🔥 quemar más calorías en reposo, hace que aceleres el metabolismo 🪑 y previene problemas metabólicos 🫀

🍏 Tener fuerza es tener autonomía e independencia en nuestro día a día 🏋️‍♀️

🍏 La importancia del descanso 🛏️ tambien influye en vuestras hormonas.

💤 Dormir mal aumentará ese malestar y ese cambio de peso.

👉 ¿Te gustaría aprender a entrenar de forma inteligente y dejar de perder tiempo con ejercicios que no sirven? ¿Te gustaría saber qué cantidades y alimentos, te ayudan a tus hormonas? 🍏 ¡Cambia tu vida!

👉 Pide información sin compromiso por WhatsApp al 616 810 943.

Haz algo para cambiar tu cuerpo sin arriesgar tu salud con dietas milagrosas que no son apropiadas para ti, el servicio de Nutricion y Entrenamiento Personal en Mairena del Aljarafe en Sevilla y Cáceres, es la manera más segura y eficiente de aprender a nutrir tu cuerpo, si necesitas más información contacta con nosotros para concertar una cita, ahora puedes hacerlo de manera rápida y sencilla pinchando aquí, llamando al teléfono 616 81 09 43, o a través del correo electrónico info@carlosdelpinoprofitness.com.