¿Es lo mismo perder peso que grasa? La importancia de perder Peso.

🍏 La respuesta a la cuestión de hoy es No.

🍏 Desde Profitness Trainer, a diario vemos cientos de anuncios como:

⛔️ “¡Consigue perder 10 kg en 2 meses con nuestro súper entrenamiento / batido / pastilla milagrosa…!”🤦‍♀️

😮 ¡No os imagináis hasta qué punto nos equivocamos, y nos intentan convencer de “métodos” ni ciertos, ni reales, ni saludables, sobre el PESO y su pérdida.

🍏 ¡Perder peso, es relativamente fácil, lo que no es fácil es perder peso, ganando masa muscular, y mantenerse!

🍏 El tema de cuánto se pesa, es uno de ellos…

👀 Sabemos que muchos os pesáis diariamente y otros nunca…

🍏 Nuestra recomendación es que os peséis una vez a la semana, recién levantado, habiendo ido al baño y en ayunas, y cojáis ese “dato” únicamente como lo que es, un dato de kg total.

🍏 ¡DATO! 👀 Cuando nos subimos a una báscula, tan solo nos dice la presión gravitacional que ejerce nuestra masa en nuestro planeta.

¿Como te quedas? 🤔

🍏 LO QUE IMPORTA:

Poseemos dos grandes tipos de tejidos en nuestro cuerpo:

• La Masa GRASA.
• La Masa MUSCULAR.

🍏Pero, ¿pesan igual? 🔥 NO.

🍏 La respuesta está en ¡la MASA MUSCULAR!

💪🏻 Ese tejido tan deseado, y a la vez tan reacio a ser desarrollado, por nuestro metabolismo, (ya que al cuerpo, le cuesta muchos recursos mantener nuestro tejido muscular, como más sangre, más oxígeno, más gasto calórico y metabólico, más nutrientes-comida…)

🍏 Es esa MASA MUSCULAR, la que ayuda a gastar ese otro tejido que no nos gusta tanto! 🔥 ¡la grasa!

🍏 La grasa que a nuestro cuerpo le gusta mantener, (asegura calorías, nos protege del frío, nos protege nuestros órganos vitales, y es el seguro de vida si nos viéramos días sin comer…!) ¡Esa es la función de la grasa!

😓 Pero a la vez, el tejido graso deforma nuestra figura, enlentece (con lo cual envejece), nuestro metabolismo, y no nos gusta, nos “afea” , y deforma nuestra figura y simetría, y en un ligero exceso, nos puede llegar a pasar grandes facturas a nuestra salud.

🍏 Nuestro cuerpo siempre va a luchar por tener el justo y necesario tejido muscular, para poder desempeñar el trabajo que le mandemos hacer, si eres sedentario, este tejido muscular será mucho menor que si eres deportista.

🍏 Bien, y en cuánto al peso, ¿que ocurre?

🍏 Pues si quitamos:

• Los 2,5 kg en mujeres.
• 3,5-4 kg en varones de masa ósea.
• Otros 6 kg de piel, (algunos kilos de pelo, vísceras, etc.)

🍏 Nos encontramos que de toda la masa de nuestro cuerpo, o su expresión en Kg de peso, predomina:

• La masa grasa.
• La masa muscular.

🍏 ¡La MASA MUSCULAR , tiene una densidad bastante más elevada, que la GRASA! ¡¡¡PESA MÁS!!!

En promedio, la densidad de la grasa es 0,9 g/ml. La densidad del músculo es 1,1 g/ml. “1 litro de músculo pesa 1,06 kg”, Mientras que 1 litro de grasa pesa 0,9 kg.

🍏 Es por esto, cuando en la farmacia, nos dan el papelito con nuestro peso, altura e IMC, hay que interpretarlo. Al igual que nuestras básculas en casa.

🍏 El Índice Masa Corporal, (IMC) puede valer para una persona absolutamente sedentaria, de una edad de unos 45 años, ni siquiera tiene en cuenta muchas veces si eres varón o mujer, pues a la misma edad, y en las mismas condiciones, una mujer tendrá siempre alrededor de un 8% más de tejido adiposo que un hombre, pues así reina su entorno hormonal en su cuerpo, obedeciendo a los estrógenos.

🍏 Porque el IMC= peso (kg) / talla x talla (m), pero ese peso…

🍏 LO IMPORTANTE ⚠️

🍏 Pero, ¿de qué es ese peso?

Yo personalmente, mido 188 cm para un peso de 100 kilos, mi IMC es de “Obesidad” 👀

Más de 30, mientras mi porcentaje de grasa, oscila siempre, alrededor de 11%.

¿Cómo es posible que sea todo lo contrario a obeso? 👀😮

🍏 Pues al igual que vosotros, os podéis ver estupendamente en un peso, o en otro, dependiendo de que este formada esa masa total, que expresan los kilogramos.

🍏 Por ejemplo, si eres una mujer de 40 años midiendo 1,65 cm , en 57 kg… y os podéis ver igual de bien, o mucho mejor en 64 kg 😉

🍏 Porque depende de la relación grasa-músculo de vuestro cuerpo, y ¡esta es única!

🍏 Depende de innumerables factores, genética, altura, composición natural, si haces o no, y que tipo de ejercicio, si estas en los días de menstruación del mes, si tienes una retención de líquidos, y una inflamación que puede llegar perfectamente hasta añadirte 2 kg de masa corporal, etc.

🍏 Por eso, muchas personas, tanto mujeres y hombres que se ponen en nuestras manos, para realizar una preparación profesional, aprenden que el PESO es tan sólo un DATO MÁS, para poder realizar otros datos incluso más importantes y relevantes, pueden terminar pesando prácticamente lo mismo, pero con una figura mucho más sana, bonita y joven que antes, con algunas tallas menos, ¡y pudiendo llegar a pesar lo mismo!

🍏 Lo que ha cambiado, es la composición de la masa de su cuerpo… ¡y eso no te lo dice la báscula!

🍏 ”No deis tanto valor al peso de la báscula, o a cuanta masa tiene vuestro cuerpo, da importancia. ¡DE QUE 🔥 ESTÁ HECHA VUESTRA MASA CORPORAL!

La relación de porcentajes de grasa y músculo (medido por un profesional).

🍏 CUANDO PERDEMOS PESO, NUESTRO PROFESIONAL DEBE SABER, MEDIANTE VARIAS PRUEBAS Y ECUACIONES, PERÍMETROS, DE PARTES QUE TIENEN MAS O MENOS GRASA, O MASA MUSCULAR, JUNTO A SU EXPERIENCIA, Y LA FORMA DE NUESTRO CUERPO ,DE DONDE SE ESTA PERDIENDO ESE PESO, O GANÁNDOLO, SI ES NECESARIO.

🍏 Os animamos más a dar menos importancia al peso y más al espejo.

Haz algo para cambiar tu cuerpo sin arriesgar tu salud con dietas milagrosas que no son apropiadas para ti, el servicio de Nutricion y Entrenamiento Personal en Mairena del Aljarafe (Sevilla) y Cáceres, es la manera más segura y eficiente de aprender a nutrir tu cuerpo, si necesitas más información contacta con nosotros para concertar una cita, ahora puedes hacerlo de manera rápida y sencilla pinchando aquí, llamando al teléfono 616 81 09 43, o a través del correo electrónico info@carlosdelpinoprofitness.com.