Nutrición y Entrenamiento Personal en Sevilla y Cáceres.

🍏 LOS 8 BENEFICIOS DE LAS MANZANAS.

💪 Todo un símbolo para Profitness Trainer.

🍏 Dado vuestro interés, por la fruta, hoy queremos hablar de las manzanas, es además el símbolo de Profitness Trainer, por ser considerado para nosotros como una de las frutas con más propiedades beneficiosas para la salud y la belleza.

🍏 Las manzanas ofrecen un sinfín de beneficios para la salud, gracias a que su poder antioxidante, y a que tienen sustancias fitoquímicas, entre las que destaca la quercetina, que ayuda con problemas cardiovasculares e inflamatorios entre otros.

🍏 Hay una gran variedad de tipos de manzanas para consumir.

👉 ¿Pero cuáles son sus beneficios?

🍏 Fortalece el sistema inmune:

Esto se debe a las grandes cantidades de carotenoides y flavonoidesque tienen una acción antioxidante y antiinflamatoria, por lo que mejoran las células del sistema inmune y las ayudan a combatir contra infecciones, enfermedades…

🍏  Mejora la función cerebral:

💄 Uno de los flavonoides que contiene la manzana, es la quercetina, la cual es a la vez antioxidante y antiinflamatoria.

🧠 Ayuda a proteger las células de todo el sistema nervioso central, estas luchan contra los radicales libres y así evitan la inflamación del cerebro.

🍏 Ayuda a resolver problemas intestinales y el dolor de estómago:

👉 La manzana tiene distintas fibras, una de ellas es la pectina, que ayuda a aliviar el dolor de estómago, los síntomas y molestias de la gastritis y, además, si se consumen de forma frecuente, alivian las úlceras gástricas 🫄

Las catequinas y los carotenoides de la manzana ayudan a combatir la Helicobacter Pylori que es la causante de gastritis, úlceras…

🚽 Como son ricas en celulosa, a las ligninas y otras fibras, que ayudan a la absorción del agua en el intestino y que por tanto evita el tránsito lento, pues ayuda a la formación de heces.

🍏 Ayuda al control de la diabetes: Este beneficio no es muy conocido…

👉 ¿Sabes que la manzana protege a tu páncreas?

👉 La manzana tiene polifenoles, que son antioxidantes y protegen a unas células del páncreas, las que se encargan de la producción de la insulina.

👉 Esta hormona (la insulina) es la que mantiene el nivel correcto de glucosa en sangre y por tanto, es necesaria para evitar la diabetes tipo 2.

👉 Por otro lado, como tiene mucha fibra, la manzana ayuda a que el azúcar de los alimentos no se absorba tan rápido, así que controla la glucemia.

🍏 Protege de enfermedades cardiovasculares:

👉 Gracias a la fibra pectina, que disminuye la absorción de grasas , provenientes de algunos alimentos que son los que a la larga, si se consumen en exceso, producen enfermedades cardiovasculares.

🍏 Lucha contra el asma ‼️Dato curioso‼️

👉 La quercetina de la manzana es el antioxidante que evita el llamado como “daño oxidativo de los órganos del aparato respiratorio”, y además, impide su inflamación.

🫁 De ese modo, consumiendo de forma frecuente manzanas, es posible evitar y prevenir enfermedades como el asma, la bronquitis y la rinitis.

🍏 Evita las caries.

👉 Debido a su ácido málico, aumenta la producción de saliva en la boca y de ese modo reduce la proliferación de bacterias 🦷

👉 Estas bacterias son las principales responsables de que en los dientes se forme una placa que con el paso del tiempo y sin el correcto cuidado se transforma en una caries dental.

🍏 Se considera “antiage”.

👉 Como es rica en antioxidantes, combate los radicales libres, que afectan a la piel y así combate la flacidez, las arrugas y aporta flexibilidad y brillo.

⚠️ Además, combate los alimentos de alto índice glucémico como el pan blanco o los dulces, que son uno de los principales causantes del envejecimiento prematuro.

🍏 Por todo ello, es un alimento recomendado por la sociedad médica, y todos los nutricionistas, y por ello, que para nosotros es un símbolo de salud y belleza.

Fuentes: Apple phytochemicals and their health benefits y Apples and health y Malus Domestica.

Haz algo para cambiar tu cuerpo sin arriesgar tu salud con dietas milagrosas que no son apropiadas para ti, el servicio de Nutricion y Entrenamiento Personal en Mairena del Aljarafe en Sevilla y Cáceres, es la manera más segura y eficiente de aprender a nutrir tu cuerpo, si necesitas más información contacta con nosotros para concertar una cita, ahora puedes hacerlo de manera rápida y sencilla pinchando aquí, llamando al teléfono 616 81 09 43, o a través del correo electrónico info@carlosdelpinoprofitness.com.