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🍏 ¿Melón o sandía?

🍏 Desde Profitness Trainer, no hay fruta prohibida, todo son cantidades y propiedades…

☀️ En verano es habitual comer incluso más fruta, primero porque hay una gran variedad de frutas de temporada, y que el propio calor, nos anima a tomar alimentos refrescantes como pueden ser la fruta, para sentirnos hidratados.

🍉🍈 Hoy hablamos de si es más saludable el melón o la sandía.

🍉🍈 Ambos son alimentos de baja densidad energética, con un gran contenido en agua, y un fuente de fibra y de vitamina C

🍈🍉 Tanto el melón como la sandía, son saludables aunque cada una tiene una serie de propiedades.

🍏 Desde Profitness Trainer, recomendamos consumir ambas.

🍉 La sandía destaca por su alto contenido de agua y su capacidad para hidratar, mientras que el 🍈 melón ofrece un sabor más dulce y una mayor cantidad de fibra.🍈 El Melón es más dulce y con un sabor más intenso que la sandía.

🍈 Respecto a la textura, puede variar, con algunas variedades más cremosas y otras con una textura ligeramente granulosa.

🍈 El melón tiene un aporte mayor de vitaminas A, C, B6 y fibra.

🍉 Lo que seguramente notamos, es que el melón nos produce sensación de saciedad mayor.

🍉 En cuanto a la Sandía, su sabor sigue siendo refrescante, y menos dulce que el melón.

🍉 Su textura se deshace en la boca.

🍉 La sandía tiene un alto contenido de agua, casi un 93%, y licopeno (antioxidante).

🍉 Lo que notamos es que la digerimos antes, al tener menos fibra que el melón.

🍈 🍉 Ambas son ricas en vitamina C, y su contenido de azúcares de estos alimentos es relativamente bajo (6%).

‼️Ninguna de estas frutas, va a influir en el aumento de peso en las personas que las consumen habitualmente cuando llevan una alimentación saludable y balanceada‼️

🍏 CALORÍAS:

🍈 Melón: 34 calorías por cada 100 gramos.
🍉 Sandía: 30 calorías por cada 100 gramos.

Fuente: Sociedad Española de Nutrición.

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