¡Novedades sobre la Vitamina D!

🍏 Según un estudio llevado a cabo por la Revista Nature:

🔥 El 75% de los españoles tienen deficiencia de vitamina D.

☀️ ¿Y no os extraña que un país con tanto sol, tengamos estas cifras?

🍏 La vitamina D se sintetiza en nuestro cuerpo a través de tomar el sol.

🍏 La vitamina D es esencial porque es la responsable de la absorbecion del calcio, una de las principales sustancias necesarias para tener huesos fuertes.

🍏 Junto con el calcio, la vitamina D contribuye a prevenir la osteoporosis, una enfermedad que hace que los huesos se vuelvan más delgados y débiles y sean más propensos a fracturas y caídas.

🍏 ESTUDIO NATURE: En la investigación médica, se explica como nuestros hábitos sociales, son los principales culpables de este déficit tan habitual en estos tiempos, cuando las personas acuden a hacerse una analítica, se observa ese “déficit”, que en otros tiempos se daba de manera mucho menor.

🍏 La causa de esa falta de vitamina D, es debido a:

• Sedentarismo.
• Salimos menos de casa.
• Pasamos mucho más tiempo frente a las pantallas.
• Hemos empeorado en nuestra alimentación, es decir, se comen más platos procesados, y alimentos precocinados, que la famosa dieta mediterránea.

Desde Profitness Trainer, os recomendamos nutriros mejor con alimentos ricos en vitamina D, o en su déficit, añadir como suplemento cápsulas de omega 3, con autorización médica y/o nutricional, según vuestros parámetros en la analítica. Incluso los médicos os pueden suplementarlo si lo creen necesario con vitamina D.

Nuestra recomendación es “consciente” de la importancia de ciertos alimentos que suplen perfectamente ese déficit de vitamina D.

Alimentos con Vitamina D

🍏 Pescados Azules: Salmón, caballa, atún y trucha.

🍏 El hígado de vaca.

🍏 La yema de huevo (ya comentamos en otros artículos lo saludable que es el huevo, y su valor nutricional).

🍏 Los lácteos, el queso , el yogur (ya los hay hasta sin lactosa para personas con intolerancia).

🍏 Asi como otras leches de origen vegetal, como la bebida de almendras, de avena o de soja.

🍏 En cuanto a las verduras, hay que destacar los “hongos”, como champiñones, níscalo, boletus, colmenillas, shiitake, angula de campo o camagroc o trompeta de los muertos…