Nutrición y Entrenamiento Personal en Sevilla y Cáceres.
¿Por qué acumulas grasa abdominal a partir de los 40?
Hormonas y mujeres…
🍏 Desde Profitness Trainer, sabemos que las mujeres, están preocupadas y ocupadas en sentirse y verse bien, independientemente de su edad, por ello, y más a partir de los 40 años… las mujeres realizan tratamientos de belleza, desde ir a la peluquería, a la manicura, a hacerse pequeños retoques estéticos para el rostro, como el botox, tratamientos antimanchas, relleno de arrugas, etc…
🍏 ¿Pero qué pasa con NUESTRO CUERPO? ¿Cómo podemos ayudarlo?
🍏 Pues según todos los estudios científicos de todas las sociedades científicas medicas, en estos últimos tiempos, tiene una importancia relevante el no perder “resistencia muscular”, (hueso y músculo), y nutrirse bien, es la clave para notar de una forma considerable el mantenimiento y protección de nuestra salud y físico, que se traducirá en una mayor calidad de vida y un retraso del envejecimiento.
🍏 La pérdida de fuerza y masa muscular es una consecuencia natural del envejecimiento.
🍏 Normalmente está relacionada con las hormonas, en mujeres se produce de una manera más brusca que en hombres, debido a la disminución de estrógenos, así como fluctuaciones hormonales.
🍏 La disminución de los niveles de estrógeno no ocurre de forma gradual y progresiva. Todo lo contrario.
🍏 Los niveles suben y bajan de forma inestable, y son estos vaivenes desiguales lo que da lugar a los síntomas como la dificultad para dormir, sofocos, cambios de peso, pérdida de energía-fuerza, cambios de humor…
🍏 También influye en nuestra concentración, riesgo cardiovascular, capacidad sexual, etc…
🍏 Pero desde Profitness Trainer, también estamos documentados, en cómo retrasar este proceso, cómo lograr mantener nuestros huesos fuertes, así como nuestra masa muscular, logrando tener energía, durmiendo bien y sintiéndonos bien independientemente de nuestra edad o cambios hormonales.
🍏 Los expertos nos comentan que “Poner presión” (ejercicios de fuerza=pesas), sobre los huesos durante la perimenopausia y menopausia, puede aumentar la densidad ósea, reducir el riesgo de osteoporosis, evitar fracturas y caídas, y evitar la decadencia de un esqueleto que ha estado en forma alrededor de los 40 años…
🍏Así mismo, pasa con la masa muscular… ya no solo es una cuestión de peso, tanto el exceso de peso, como la disminución muscular o acumulación de grasa (principalmente abdominal) en zonas donde antes no tenías…
🍏 Es por todo esto, por lo que desde Profitness Trainer, encarecidamente queremos animaros a consumir más gr de proteína, en nuestras comidas, a nutriros adecuamente con una mejor alimentación, variada y balanceada, para ese momento vital, y para mantener esa masa muscular, controlando el peso, y la distribución de grasas, así como animaros a realizar ejercicios de fuerza, no solo por lo que ya os hemos citado, sino porque está comprobado, que hace que esta etapa sea más liviana, y podáis sentiros y veros, fantásticamente bien, a pesar de esa disminución hormonal.
🍏 Con esto, no pretendemos que os convirtáis en culturistas, sino en que toméis consciencia, que con solo caminar y correr, NO ES SUFICIENTE, no os ayudará a prevenir totalmente la salud de vuestro cuerpo, ni a mantener lo que tenías antes de este momento.
🍏 Los ejercicios de resistencia al peso son realmente fundamentales para la salud ósea, esto se puede realizar de manera gradual. Poco a poco.
🍏 Además tenéis que TOMAR SUPLEMENTOS, porque por muy bien que comáis, en una vida rápida como la que llevamos, estamos nutriéndonos de una forma seguramente pobre o inadecuada, sino que además en la mayoría de los casos, no estamos incluyendo la suficientes fuentes de vitamina D, calcio, vitaminas B, omega, alimentos ricos en probióticos, magnesio… en nuestras comidas…
🍏 Si no analiza… y piensa… ¿cuántos lácteos tomas?, ¿cuánta carne roja, o pescado azul consumes a la semana?, ¿cuánta verdura, legumbres y semillas?
🍏 No lo suficiente‼️ De ahí que en poco tiempo os sintáis cansadas, y con menos energía y tonificación… de ahí que comencéis con dolencias articulares, mala calidad de sueño… etc…
🍏 En nuestras consultas detectamos, que lo que suelen hacer las mujeres, es cada vez comer menos cantidad de comida, alimentarse prácticamente solo de verduras, y realizar mucho ejercicio aeróbico, pilates y yoga… que está bien, pero NO ES SUFICIENTE‼️ para esa pérdida de masa muscular que se produce con cumplir años, y menos con cambios hormonales…
🍏 Es por esto, por lo que os recomendamos CUIDAR lo que coméis, y comencéis a realizar al menos 3 veces en semana EJERCICIOS DE FUERZA.
🍏 Aprendáis a sustituir alimentos precocinados por alimentos reales, a por regla general comer más veces, y más cantidad de alimentos que nutran nuestro cuerpo, pelo, piel…
🍏 Y por supuesto, siempre bajo supervisión profesional.
🍏 ¡COMER bien SE NOTA FUERA, de adentro a fuera!
Haz algo para cambiar tu cuerpo sin arriesgar tu salud con dietas milagrosas que no son apropiadas para ti, el servicio de Nutricion y Entrenamiento Personal en Mairena del Aljarafe en Sevilla y Cáceres, es la manera más segura y eficiente de aprender a nutrir tu cuerpo, si necesitas más información contacta con nosotros para concertar una cita, ahora puedes hacerlo de manera rápida y sencilla pinchando aquí, llamando al teléfono 616 81 09 43, o a través del correo electrónico info@carlosdelpinoprofitness.com.