Nutrición y Entrenamiento Personal en Sevilla y Cáceres.

¿Por qué deberías comer pulpo, sepia, calamar…?

🦑 🐙 Está familia de moluscos, los cefalópodos, está compuesta principalmente por especies como: la sepia, el calamar, el potón, los chipirones, los chopitos o el cefalópono rey, el pulpo…

🐙 Son muy ricos en minerales como el calcio, hierro, yodo, selenio, magnesio, sodio y zinc.

🐙 También poseen una gran cantidad de vitaminas entre las que destacan las del grupo B como B6 o B12.

🐙 La vitamina B2 contribuye al mantenimiento de una visión adecuada.

🍏 Por todo ello son un tipo de alimento de alto valor nutricional y muy bajo en grasas, de las cuales la mayor parte son poliinsaturadas y beneficiosas para la salud, como el Omega 3, que son beneficiosos para el corazón.

🐙 Contienen un alto contenido en proteínas (para construir y reparar tejidos).

🍏 Bajo en grasas y calorías: Es una opción saludable para quienes buscan controlar su peso o reducir la ingesta de grasas saturadas.

🦑 Los calamares tienen casi el doble de colesterol que la sepia (con moderación no hay ningún problema) ⚠️

🐙 Fortalece el sistema inmunológico por el zinc, ayudando a combatir enfermedades y mantener las defensas altas.

🐙 Regulan los procesos metabólicos y el sistema nervioso. Indicados para la salud cerebral, memoria y trastornos del estado anímico como la depresión.

🐙 El consumo de cefalópodos al aportar calcio, contribuye a la formación de nuestros huesos y a la salud ósea, y el yodo asegura el buen funcionamiento del tiroides.

¿Por qué el pulpo es más saludable que los calamares?

🦑 El pulpo solo contiene 52 calorías, mientras el calamar sube a 97.

🦑 El calamar aporta 15,6 gramos de proteínas, por 17,90 el pulpo.

¡El calamar aporta 233 mg de colesterol y el pulpo, 48.

🦑 El pulpo es fuente de 144 mg de calcio y el calamar, de 32.

👉 En cuanto al hierro, en el pulpo asciende a 1,20 mg, quedando en 0,7 mg el calamar.

🍏 Desde Profitness Trainer, esperamos que esta información, te sea útil para consumir comida real saludable.

Haz algo para cambiar tu cuerpo sin arriesgar tu salud con dietas milagrosas que no son apropiadas para ti, el servicio de Nutricion y Entrenamiento Personal en Mairena del Aljarafe en Sevilla y Cáceres, es la manera más segura y eficiente de aprender a nutrir tu cuerpo, si necesitas más información contacta con nosotros para concertar una cita, ahora puedes hacerlo de manera rápida y sencilla pinchando aquí, llamando al teléfono 616 81 09 43, o a través del correo electrónico info@carlosdelpinoprofitness.com.