Nutrición y Entrenamiento Personal en Sevilla y Cáceres.
¿Por qué es tan importante tomar más proteína?
🍏 La mayoría de nosotros, consumimos una gran cantidad de verduras, legumbres, arroz, pasta, patatas, cereales, en general alimentos ricos en hidratos de carbono.
🍏 Los carbohidratos son necesarios, ya que nos sirven para obtener energía.
👉 Pero nuestra dieta no puede basarse únicamente en este macronutriente, ya que no solo acumularíamos grasa, y engordaríamos, sino que además, tendríamos carencias para nuestra salud.
👉 Por el contrario, aunque comemos algún filete de carne o pescado, o algún huevo, es decir, alimentos proteícos, la cantidad de proteína consumida al día suele ser insuficiente.
🍏 Desde Profitness Trainer, animamos en cada ingesta consumir alimentos proteícos.
🍏 Las proteínas, no solo ayudan a los músculos a repararse y reconstruirse, después del ejercicio, sino que también es uno de los pilares de la vida.
🔔 ¡La proteína lo compone todo!
🍏 Se podría decir que la proteína es la reina, en la fase de recuperación del ejercicio físico, y de cualquier tipo de entrenamiento.
🍏 Cada célula del cuerpo contiene los aminoácidos esenciales que componen la proteína.
🍏 ¿Por qué es tan importante tomar proteína? Porque la necesitas para:
👉 La Reparación muscular.
👉 El funcionamiento del sistema inmunitario.
👉 Una sangre sana.
👉 Tener los Huesos fuertes.
🍏 Signos de que necesitas tomar más proteínas:
- Tienes hambre todo el tiempo.
- Has perdido algo de músculo.
- Te lesionas a menudo.
- No recuperas bien tras el entrenamiento.
- Te sueles poner enferm@.
- Te sientes cansad@ y débil.
🍏 ¡Tu cuerpo necesita proteínas para vivir! Y si no le das las cantidades adecuadas, descompondrá tus músculos para obtenerlas.
🍏 De hecho hoy en día, uno de los mayores problemas en nutrición y salud, que tenemos es la pérdida de fuerza y músculo, conocido como sarcopenia.
🍏 ¡Si observas cambios en la composición corporal donde pierdes músculo, pero conservas grasa, es señal de que ¡no estás consumiendo suficiente proteína!
🍏 Recuperación después del ejercicio:
👉 La proteína te ayuda a recuperarte mejor y a evitar el agotamiento muscular, especialmente cuando la consumes en ese periodo, ya que detiene la respuesta catabólica,es decir, la degradación muscular, inducida por el ejercicio.
🍏 Facilita la reparación muscular.
🍏 Ayuda a restaurar las reservas de glucógeno del cuerpo, ya que mejora la capacidad del cuerpo para reponerlo.
🍏 ¿Te sientes cansada y débil?
👉 Debes saber que el hierro es esencial para la hemoglobina y los glóbulos rojos sanos, que transportan oxígeno a los músculos que trabajan duro.
👉Pero quizá no sepas que la proteína forma parte de ello, según los científicos.
“La proteína forma parte de la hemoglobina, que se encuentra en los glóbulos rojos y transporta oxígeno.”
👉 ¡Necesitas proteínas además de hierro!
🍏 Tienes hambre todo el tiempo.
👉 Una de las cosas que las personas notan cuando no consumen suficiente proteína para su entrenamiento es que tienen hambre constantemente 🔔🔔🔔
👉 Además la proteína es fundamental para sentirse saciado.
Sin suficiente proteína, seguirás amontonando comida en tu plato sin sentirte satisfecho, y hará que consumas más hidratos de carbono, llevándote a un aporte mayor de calorías.
Es muy común, en nuestras consultas, cuando aumentamos el número de veces de “ingestas o comidas y snack”, como la persona, no tiene hambre, porque se sacia más que comiendo poca proteína y mucho hidrato.
🍏 Además según las investigaciones, demuestran que la proteína, incluso más que la grasa, es el macronutriente más eficaz para proporcionar saciedad.
Fuentes: Mayo Clinic, Universidad de Granada y Sociedad Española de Nutrición.
Haz algo para cambiar tu cuerpo sin arriesgar tu salud con dietas milagrosas que no son apropiadas para ti, el servicio de Nutricion y Entrenamiento Personal en Mairena del Aljarafe en Sevilla y Cáceres, es la manera más segura y eficiente de aprender a nutrir tu cuerpo, si necesitas más información contacta con nosotros para concertar una cita, ahora puedes hacerlo de manera rápida y sencilla pinchando aquí, llamando al teléfono 616 81 09 43, o a través del correo electrónico info@carlosdelpinoprofitness.com.