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¿Por qué podríamos considerar la granada como un superalimento antiaging?

🍑 La granada, fruta de temporada otoñal, es conocido por su sabor dulce y ácido, pero ¿porque no es tan conocida por su perfil nutricional?

🤔 Quizás porque no se ha divulgado sus propiedades, o quizás porque no puedas encontrarla todo el año…

👉 Está repleta de antioxidantes, vitaminas y minerales, conviertiendola en un aliado perfecto para el bienestar en general.

BENEFICIOS:

🍑 Favorece el control del peso: La granada es un alimento bajo en calorías y rico en fibra, lo que ayuda a aumentar la sensación de saciedad y reducir la ingesta calórica, apoyando el mantenimiento o pérdida de peso de forma saludable.

👉 Valor nutricional: Es baja en calorías y tiene un alto contenido de agua, pero destaca por sus vitaminas A, C y B9, así como por minerales como el potasio, magnesio y calcio.

🍑 Reduce la inflamación crónica: Los compuestos bioactivos de la granada actúan modulando las vías inflamatorias del organismo. Esta acción ayuda a controlar la inflamación crónica, factor común en enfermedades como la artritis o la diabetes. La granada contribuye así a mantener un entorno corporal menos inflamado y más saludable.

🍑 Poder Antiaging: ¡Protege y mejora la piel! Gracias a su alto contenido en antioxidantes, protege la piel frente al daño oxidativo y el envejecimiento prematuro. Su ingesta regular favorece una piel más luminosa y saludable, mientras que su aplicación tópica puede mejorar la hidratación y reducir arrugas.

🍑 Mejora la salud digestiva por su alto contenido en fibra, que facilita un tránsito intestinal regular y ayuda a prevenir el estreñimiento. Asimismo, sus antioxidantes promueven un microbioma intestinal equilibrado al favorecer bacterias beneficiosas y reducir la inflamación en el tracto digestivo.

🍑 Además mejora la salud cardiovascular: Es saludable para el corazón por sus antioxidantes, como los polifenoles, que reducen la inflamación y favorecen la circulación sanguínea.

Según algunos estudio de la American Heart Association, se asocia el zumo de granada a la mejora de la presión arterial y el flujo en las arterias, ayudando a prevenir enfermedades cardiovasculares. Además, favorece el equilibrio lipídico (el colesterol).

🍑 Con sus propiedades antioxidantes potencia la memoria, la función cognitiva

El consumo de granada puede mejorar la memoria al proteger las neuronas del daño oxidativo y facilitar la comunicación neuronal, aspectos clave para la salud cognitiva.

🍑 Y como antioxidante refuerza las defensas naturales del organismo: Sus compuestos antioxidantes, fortalecen el sistema inmunitario al reducir el estrés oxidativo y modular la respuesta inflamatoria, que hace que mejore la capacidad del organismo para defenderse de infecciones y enfermedades.

⚠️ La única precaución es en aquellas personas que padezcan gastritis, úlceras o que tengan tendencia al estreñimiento, debido a su alto nivel de acidez, o las personas con tendencia a tener la tensión arterial muy baja.

🩺 La granada también puede interactuar con algunos fármacos, como los inhibidores de la ECA, antipertensivos, otros medicamentos recetados para la hipertensión, al igual que las estatinas, o algunos anticoagulantes como la warfarina.

Fuente: Fundación Española de la Nutrición.

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