Nutrición y Entrenamiento Personal en Sevilla y Cáceres.
¿Qué carbohidratos debemos tomar para el control del peso?
🍏 Desde Profitness Trainer, siempre os decimos que ¡NO HAY ALIMENTOS PROHIBIDOS!
🍏 Todo son cantidades, horario, y valor ¡calidad nutricional!
🍏 Si alguien te propone eliminar de tu alimentación los carbohidratos ¡SAL CORRIENDO!
🍏 Los carbohidratos son necesarios para nuestro cuerpo y cerebro, y para tener energía.
🍏 ¿Qué carbohidratos son los más saludables?
✅ Carbohidratos naturales:
- Leche
- Frutos secos
- Granos (avena, trigo, arroz, maíz, cebada, sorgo y centeno)
- Semillas
- Legumbres (alubias, guisantes y lentejas)
- Frutas
- Verduras
🍏 ¡Los carbohidratos son necesarios y saludables para nuestro cuerpo! ¡Y pueden ayudar al control del peso!
🍏 Lo primero que debemos saber es que son la principal fuente de combustible del cuerpo.
🍏 Durante la digestión, los azúcares y almidones se descomponen en azúcares simples.
🍏 Posteriormente, se absorben en el torrente sanguíneo, donde se los conoce como glucosa sanguínea (glucosa en la sangre).
🍏 Desde allí, la glucosa entra en las células del cuerpo con la ayuda de la insulina. El cuerpo usa la glucosa para generar energía.
🍏 La glucosa adicional se almacena en el hígado, los músculos y otras células para su uso posterior o se convierte en grasa.
🍏 Por lo tanto lo importe es saber elegir las cantidades de carbohidratos, y consumirlo a lo largo del día, y eligiendo las verduras y proteínas para la cena.
🍏 LO IMPORTANTE:
⚠️ ¡El índice glucémico! Clasifica los alimentos que contienen carbohidratos de acuerdo con su capacidad de elevar el nivel de glucosa en la sangre.
🍏 Las dietas para bajar de peso basadas en el índice glucémico limitan el consumo de alimentos que tienen un índice glucémico más alto. Precisamente para su poder comer carbohidratos, y tener energía y nutrientes, pero no almacenar esos hidratos.
🍏 Los alimentos con un índice glucémico relativamente alto incluyen las patatas y pan blanco, además de bebidas azucaradas, comida precocinada, y postres, que contienen harinas refinadas, y grasas que son las que no nos permiten bajar de peso, además de no ser buenos para nuestra salud.
🍏 Desde Profitness Trainer, os animamos a comer siempre comida real, y no precocinada, teniendo en cuenta la información sobre los alimentos, ¡en este caso los hidratos de carbono!
Haz algo para cambiar tu cuerpo sin arriesgar tu salud con dietas milagrosas que no son apropiadas para ti, el servicio de Nutricion y Entrenamiento Personal en Mairena del Aljarafe en Sevilla y Cáceres, es la manera más segura y eficiente de aprender a nutrir tu cuerpo, si necesitas más información contacta con nosotros para concertar una cita, ahora puedes hacerlo de manera rápida y sencilla pinchando aquí, llamando al teléfono 616 81 09 43, o a través del correo electrónico info@carlosdelpinoprofitness.com.