¿Qué es la sarcopenia? La importancia de la Masa Muscular.

Conforme vamos cumpliendo años, vamos perdiendo masa muscular y fuerza. Y si, también juventud… Notamos que estamos “blandos”, que se “nos mueven las carnes”, que perdemos energía…

✅ La pérdida de masa muscular se le llama médicamente sarcopenia: Un trastorno incapacitante y muy generalizado en nuestro país, principalmente en personas ancianas, y actualmente en personas mucho más jóvenes, a partir de los 40 años.

✅ La sarcopenia se manifiesta como pérdida de masa, fuerza y funcionalidad muscular, produciendo un número mayor de caídas, osteoporosis, y mucha dificultad para moverse.

✅ Facilitando la aparición del sobrepeso, obesidad, diabetes, y hasta disminución de la temperatura corporal (algunos de nuestros clientes nos comentan que son mas “frioleros”). Aunque la sarcopenia es una enfermedad multifactorial, está totalmente relacionado con factores genéticos y sobre todo hormonales… 🔥

✅ La disminución de producción de hormonas, tantos en hombres (testosterona), como en mujeres, la retirada de la menstruación, (peri- y menopausia) influyen de forma importante en ese músculo, en esa masa muscular.

✅ Cuando no tenemos esa masa muscular tendemos al sedentarismo y a una baja actividad física , llevándonos incluso a disminuir nuestra actividad mental y social.

🍏 Pero ¿por qué se insiste tanto en la importancia de no perder masa muscular? Por salud y por juventud. Si logramos mantener una buena musculatura, no solo mantendrás fuerza, para moverte, para caminar, hacer deporte, mantener la actividad mental, sino que además tendrás una mejor salud ósea y articular.

🍏 Mejora los músculos 💪🏻 Evita dicha debilidad muscular, artrosis, y otras patologías muscoesqueleticas.

🍏 Protege los huesos 🦴 Previene osteoporosis.

🍏 Mejora los niveles de glucosa en sangre 📈 Prevención de diabetes y control del peso.

🍏 Tu salud cardiovascular ❤️ Desde hipercolesterolemia a accidentes cardiovasculares.

🍏 Acelera tu metabolismo 🍽️ Poder comer más sin ganar peso.

🍏 Evitas dolor muscoesqueletico 😣

🍏 Mejora la postura 🧘‍♂️

🍏 Fortalece las defensas, el sistema inmunológico 🦠

🍏 Te ves y sientes más joven 😄

✅ Se le da mucha importancia, como es natural, al ejercicio físico, y últimamente hay una apuesta mayor por practicar ejercicios de fuerzas, pesas… pero sin una alimentación adecuada, es imposible MANTENER el músculo, la masa muscular.

Sin una alimentación adecuada, es imposible mantener la masa muscular.

🤦‍♀️ Puedes practicar ejercicio hasta hartarte, pero sin el alimento adecuado, es IMPOSIBLE tener masa muscular.

🍏 Como en otras ocasiones comentamos desde Profitness Trainer, ¡el músculo requiere mucho alimento!

🔥 Sigue habiendo una especie de prejuicio, en torno a la ganancia de masa muscular , porque se sigue pensando que es sinónimo de cuerpo excesivamente musculado, y de solo un sector de aficionados, pero es un ¡CRASO ERROR!

No todos sois culturistas, cuerpos fitness, o deportistas…

✅ Recuerda: no vas a ponerte musculoso o musculosa, eso requiere mucho tiempo, alimentación, estilo de vida, descanso, etc…

✅ Conocemos los anhelos de nuestros clientes, es verdad que lo de muscularse está más demandado por los hombres, mientras que las mujeres quieren estar siempre delgadas.

🍏 Y cómo siempre decimos, cada persona es un mundo, y hay que hacerlo de forma personalizada… Por eso escuchamos que hay personas que “no tienen manera de ganar peso”, y otras personas que dicen “es que respiro y engordo”.

🍏 Cuál es la clave para evitar la sarcopenia: ¡El estilo de vida y La nutrición! Son claves para evitar dicha debilidad muscular, y de juventud.

Poco a poco iremos desgranando qué pautas son recomendables para mantener u obtener esa masa muscular o cómo recuperarla, y os insisto, el ejercicio es importante pero la “COMIDA”, es la llave y la “ droga” más potente , para nuestra salud y bienestar.

Haz algo para cambiar tu cuerpo sin arriesgar tu salud con dietas milagrosas que no son apropiadas para ti, el servicio de Nutricion y Entrenamiento Personal en Mairena del Aljarafe (Sevilla) y Cáceres, es la manera más segura y eficiente de aprender a nutrir tu cuerpo, si necesitas más información contacta con nosotros para concertar una cita, ahora puedes hacerlo de manera rápida y sencilla pinchando aquí, llamando al teléfono 616 81 09 43, o a través del correo electrónico info@carlosdelpinoprofitness.com.