Nutrición y Entrenamiento Personal en Sevilla y Cáceres.

¿Qué pasa cuando no desayunas?

🍏 Aunque lo más importante es el BALANCE ENERGÉTICO, es decir, consumir las calorías necesarias según tu gasto energético (metabolismo basal, lo que consumes por “Vivir”) desde nuestra experiencia, recomendamos desayunar cada día.

👉 ¿Por qué decimos esto?

🍏 Porque cuando no desayunas tu cerebro se ve privado de glucosa, que es el combustible que necesita para funcionar plenamente.

🍏 El cuerpo fabrica la glucosa a partir de los alimentos que consumimos y tan sólo el cerebro consume cerca del 25 % de toda la glucosa del organismo.

👉 Sin esa energía, la memoria de “trabajo” cae, y con ella la atención y la capacidad de concentración.

🔔 ¡Saltarte el desayuno también propicia la subida de peso! Te parecerá increíble pero no comer puede engordar, por contradictorio que parezca.

🍏 La explicación es que las personas, que desayunan bien, suelen consumir pan integral, o cereales no azucarados, para el desayuno que contienen fibra, así como proteínas ya que favorecen la sensación de saciedad, mientras que quienes desayunan mal, (alimentos procesados como la bollería industrial) o se saltan el desayuno, se sienten después más hambrientos, y suelen tomar más alimentos ricos en grasas, en la comida siguiente,o picotean más a lo largo del día.

🍏 La mayoría comen más, en el almuerzo, y suelen tomar alimentos más calóricos.

🍏 Además no desayunar, altera tu entorno hormonal, eleva el cortisol: la hormona del estrés, causando ansiedad, irritabilidad, produciendo alteraciones del sueño, así como alterando tu ritmo circadiano, aumentando el riesgo de padecer enfermedades metabólicas, hipertensión, y es un acelerador del envejecimiento 😵‍💫

🍏 La falta de desayuno, puede llevar a bajos niveles de azúcar en la sangre después del ayuno nocturno, lo cual puede ser un factor de riesgo para la diabetes.

🍏 Debido a que generas reservas de calorías, estas se vuelven grasas (se almacena).

🍏 Ya que afecta directamente a los niveles de azúcar en la sangre, e incluso alteraciones de la regulación del apetito (insulina).

🍏 Desde Profitness Trainer, recomendamos además un aporte en el desayuno significativo de proteínas (huevos, yogur, lácteos), además de esos hidratos de carbono como la avena, o tostada de pan integral o con semillas. Se puede incluir fruta, vegetales y frutos secos, semillas…

🍏 Esto es una recomendación general, sabemos que saltarse el desayuno es un causa , no una consecuencia, y sabemos que hay personas a las que le funciona muy bien hacer ayuno intermitente, pero desde nuestra experiencia utilizamos más esta estrategia nutricional.

👉 LAS VENTAJAS DE DESAYUNAR SON:

🍏 Activar tu metabolismo controlando tu peso.⚖️

🍏 Te hace más productivo durante el día, ya que estarás quemando las calorías consumidas 🔌

🍏 Protege tu masa muscular 💪

🍏 Regula tus niveles de glucosa en la sangre🩸

🍏 Te ayuda controlar tu apetito durante el día ⚖️

🍏 Mejorará tu concentración y estado de ánimo 🧠

🍏 Reduces el riesgo de sufrir alguna enfermedad cardiovascular, así como diabetes tipo 2 🫀

🍏 Aumenta tus habilidades cognitivas 🧠

Fuentes: Sociedad Española de Cardiología y Sociedad española de Medicina Interna.

Haz algo para cambiar tu cuerpo sin arriesgar tu salud con dietas milagrosas que no son apropiadas para ti, el servicio de Nutricion y Entrenamiento Personal en Mairena del Aljarafe en Sevilla y Cáceres, es la manera más segura y eficiente de aprender a nutrir tu cuerpo, si necesitas más información contacta con nosotros para concertar una cita, ahora puedes hacerlo de manera rápida y sencilla pinchando aquí, llamando al teléfono 616 81 09 43, o a través del correo electrónico info@carlosdelpinoprofitness.com.