“Está rodeado de numerosos mitos y malentendidos” (OCU). Según dicha fuente, es considerado como un alimento con propiedades adelgazantes. ¡Algo totalmente falso! Porque es una fruta muy calórica, debido a su alto contenido calórico y en grasas, las personas con sobrepeso deben moderar su consumo.🍏 Desde Profitness Trainer, queremos matizar aspectos de este alimento.🥑 Es cierto que las grasas que contiene son saludables, pero éste es un aspecto crucial a considerar para quienes buscan bajar de peso 🔥 ya que no es lo más ideal para ese objetivo, tampoco para pacientes renales (al ser rico en potasio).🥑 Aunque el aguacate tiene propiedades que contienen fitoesteroles, luteína, que es un antioxidante; y compuestos fenólicos, que gracias a sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias ayudan a prevenir las enfermedades cardiovasculares.🥑 Aporta Vitamina B6. Indispensable para el normal funcionamiento de los sistemas nervioso e inmunitario.🥑 Ácido fólico. Vital en la prevención de enfermedades congénitas durante el embarazo.

🥑 Rico en fibra. Contiene fibra soluble e insoluble. Por eso su efecto saciante, ayudando a evitar el estreñimiento.

🍏 Una de sus principales características son las grasas monoinsaturados.

🥑 El aguacate es un alimento rico en grasas, en su mayoría monoinsaturadas (tipo oleico), por ello, de elevado contenido energético en comparación con otras frutas.

🥑 Consumir este tipo de grasas ayuda a reducir el colesterol, LDL y triglicéricos cuando reemplazan en la dieta a las grasas saturadas, contribuyendo así además a prevenir las enfermedades cardiovasculares.

🍏 Otro de los mitos es sobre su “poder afrodisíaco”, nada más lejos de la ciencia, no existe evidencia científica que respalde que aumente el deseo sexual.

🍏 Tampoco existe evidencia científica que respalde que tiene propiedades anticancerígenas hasta la fecha, ningún estudio científico ha confirmado estas propiedades de manera concluyente.

🍏 Donde los expertos no la recomiendan: en personas con insuficiencia renal, en personas alérgicas al látex y personas con dietas hipocalóricas (por como hemos comentado anteriormente su alto contenido en grasa).

🍏 Aunque desde Profitness Trainer, no tenemos ningún alimento prohibido, sí debe hacer una supervisión en según qué personas.

🥑 Un aguacate equivale a unas 250 calorías, 21 gr de grasa que, aunque es grasa monoinsaturada, si se consume en grandes cantidades, como todo, supone un exceso (con lo cual en una primera fase no es un alimento escogido).

🍏 Comparado con una manzana, que tiene unas 100 calorías, comer un aguacate al día se consideraría como comer 2 ó 3 piezas de fruta al día.

🍏 Así pues, aunque tiene buenas propiedades, no hay que desconocer sus características, calorías y no es apto para toda la población.

Fuente: OCU.

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