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Derribando Mitos: ¿Sabes todo sobre la cúrcuma y cómo actúa tu cuerpo?

🍏 Durante mucho tiempo, se ha considerado como un superalimento/suplemento, pero según evidencias científicas podemos aclararos sus beneficios y recomendaciones sobre ello.

🍏 La cúrcuma es una planta de la familia del jengibre.

🍏 A nivel molecular, se ha demostrado que la cúrcuma modula numerosas vías de señalización celular.

👉 Unos estudios celulares también han demostrado el potencial de esta especia como agente antimicrobiano, insecticida, larvicida, antimutagénico y radioprotector.

🍏 BENEFICIOS:

👉 Se reconoce que la cúrcuma tiene efectos sobre la inflamación, el sistema digestivo, la inmunidad, el hígado, las vías respiratorias, la calidad de la sangre y la lucha contra el estrés oxidativo.

👉 Varios ensayos clínicos también han estudiado su eficacia contra numerosas enfermedades, como la nefritis lúpica, el cáncer, la diabetes, el síndrome del intestino irritable, el acné y la fibrosis.

🍏 LO IMPORTANTE : cuánto deben durar las curas con cúrcuma, dependiendo de los trastornos a los que se dirijan.

🍏 Es antiflamatoria: Es lo que más conoce la población, esa propiedad… (El compuesto activo, la curcumina, inhibe moléculas como el TNF-α y la IL-6).

👉 Reduciendo la inflamación crónica que te mantiene hinchado, cansado o lento.

🍏 Es antioxidante.

👉 Lucha contra el estrés oxidativo, responsable de dañar tus células, envejecer tus tejidos ,debilitar tu sistema inmunitario.

🍏Protege tus articulaciones.

👉Reduce el dolor y la rigidez articular en personas con artrosis, según estudios.

🍏Mejora la digestión.

👉 Estimula la producción de bilis, ayudando a procesar mejor las grasas y a calmar digestiones pesadas.

🍏Ayuda a la función cerebral.

👉 La curcumina puede aumentar los niveles de BDNF, un factor clave en la regeneración neuronal, responsable de la memoria.

🍏Es un aliado para el corazón.

👉 Mejorando el perfil lipídico y la función endotelial, bajando el riesgo cardiovascular.

🍏 Cúrcuma y pérdida de peso

👉 La curcumina, el principio activo más potente de la cúrcuma, favorece la digestión y la salud del hígado.

🍏 Como también es un potente antioxidante y se le atribuyen efectos antiinflamatorios, se cree que ayuda a conservar la energía y a depurar el organismo durante una dieta de pérdida de peso.

👉 Y más aún porque, según algunos estudios, la curcumina favorece el metabolismo de la glucosa y la eliminación de grasas.

👉 Por otra parte, las personas que se someten a una pérdida de peso no deseada también pueden recurrir a la cúrcuma, que estimula el apetito.

🍏 Ya ves, según el objetivo puede estimular el apetito, o regular el metabolismo sobre la glucosa.

👀 Por lo tanto, para perder peso, un tratamiento con cúrcuma debe continuarse durante toda o parte de la duración de la dieta en dosis moderadas.

🍏 Desde Profitness Trainer, os recomendamos adapatarlo a las diferencias personales de cada sujeto.

👉  Cura de cúrcuma: ¿cuánto tiempo?

🍏 En conclusión, aunque la duración óptima de una cura a base de cúrcuma depende no sólo del trastorno que se trate, sino también de las cantidades administradas, así como del enfoque (preventivo o curativo), parece ideal seguir por término medio una cura a base de cúrcuma que dure alrededor de 8 a 12 semanas (de 2 a 3 meses).

🍏 La curcumina contenida en la cúrcuma es bastante poco disponible.

👉 Por lo tanto, para aprovechar los beneficios de la cúrcuma, debe consumir mucha cúrcuma en polvo (entre 1 y 2 g al día como mínimo) o recurrir a complementos alimenticios específicos, estandarizados con altos niveles de curcumina durante 1 o 2 meses.

👉 También existen formas patentadas de curcumina, ( cápsulas o suplementos) combinadas con otras moléculas que favorecen su absorción , como la piperina en particular, concebidos para maximizar la biodisponibilidad de la curcumina , que contiene una forma 29 veces más asimilable que los productos convencionales, para tomar durante un periodo de 5 a 10 semanas , o otros cuya forma patentada es 185 veces más asimilable que la curcumina clásica, para tomar durante 1 mes.

👉 ¿CÓMO PUEDES INTRODUCIR EN TU ALIMENTACIÓN HABITUAL?

👉 Como una especie en tus guisos, cremas y comidas, es la formas más comunes de introducirla, una combinación perfecta es junto a la pimienta negra, por la piperina, aumentando la biodisponibilidad en un porcentaje muy alto, para que se absorba adecuadamente y que realmente obtengas todos sus beneficios.

👉 Otra forma de introducirla es mezclando con grasa saludable como aceite de oliva, o con aliño de aguacate.

👉 Mezclándola en tu café y leche, con canela…

⚠️  CONTRAINDICACIONES:

🔔 Ojo cuando nos exponemos al sol, ya que aumenta la sensibilidad de nuestro cuerpo frente a los rayos ultravioletas.

🔔 No lo recomendamos en embarazadas, personas con úlceras o enfermedades hepáticas, en personas que toman anticoagulantes, o en diabéticos, y/o hipertensos, y por supuesto en alérgicos a la cúrcuma.

🔔 Puede interferir con la eficacia de antiácidos, medicamentos para la presión arterial y otros fármacos, consulta siempre antes con tu médico.

Haz algo para cambiar tu cuerpo sin arriesgar tu salud con dietas milagrosas que no son apropiadas para ti, el servicio de Nutricion y Entrenamiento Personal en Mairena del Aljarafe en Sevilla y Cáceres, es la manera más segura y eficiente de aprender a nutrir tu cuerpo, si necesitas más información contacta con nosotros para concertar una cita, ahora puedes hacerlo de manera rápida y sencilla pinchando aquí, llamando al teléfono 616 81 09 43, o a través del correo electrónico info@carlosdelpinoprofitness.com.