Nutrición y Entrenamiento Personal en Sevilla y Cáceres.

🍏 ¿Sabías que algunos alimentos pueden influir en tener pesadillas? ¿Y  cuáles te ayudan a evitarlo?

😴 Algunos alimentos pueden afectar la calidad del sueño y desencadenar pesadillas.

🌶️🌭🍩Como es obvio, las comidas pesadas, y picantes, así como con un alto contenido de azúcar o grasas, puede afectar el sueño y provocar sueños más intensos.

☕️🍸 También es conocido que la cafeína y el alcohol, influyen también en nuestro sueño.

🍏 DATO CURIOSO:

🧀 Los productos lácteos especialmente el queso, pueden influir en la actividad onírica y aumentar la probabilidad de tener sueños perturbadores, principalmente en los intolerantes a la lactosa 🔔

🧀 Algunas personas son más sensibles a la lactosa o a la tiramina presente en quesos curados, lo que puede interferir con el sueño REM y generar sueños desagradables.

🍏 ¿Qué podemos comer para no tener pesadillas?

🐟🍌 Consumir alimentos ricos en vitamina B6, como plátanos, nueces, y pescado, o considerar un suplemento bajo supervisión de vitamina B6, que puede ayudar a mejorar la calidad del sueño.

🍏 La deficiencia de vitamina B6 se ha asociado con un aumento en las pesadillas y trastornos del sueño.

 También el magnesio se ha asociado con la disminución de las pesadillas, por eso recomendamos que consumáis verduras de hoja verde como la col rizada y las espinacas, frutos secos, semillas, legumbres (guisantes), granos integrales y pescado.

🍏 En resumen, es posible que haya algo de sabiduría en los cuentos de abuelas: “Para dormir bien y sin fantasmas, lo mejor es acostarse sin el estómago lleno y evitar los alimentos que a ti te causan malestar.”

Fuente: Medcape y Universidad de Yale.

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