Nutrición y Entrenamiento Personal en Sevilla y Cáceres

¿Sabías que hay alimentos que ayudan a prevenir la migraña?

🍏 Aunque la migrañas o cefaleas, son patologías, qué hay que tratarlas, a nivel médico, podemos tomar una serie de hábitos, que nos ayudarán a pasar mejor las crisis o a atenuarlas.

🍏 Es importante saber qué podemos hacer respecto a la alimentación, para ayudar a nuestro cuerpo a aliviar ese temido “dolor de cabeza”.

🍏 Según la American Migraine Foundation hay que evitar alimentos que contengan conservantes, levaduras, aromatizantes u otras sustancias que puedan provocar migrañas, como nitritos y fenilalanina.

🍏EVITAR:

• Alimentos con harinas y levaduras:
  • Galletas.
  • Pan.
    
  • Pizza.
    
  • Patatas fritas con sabores.
  • Pretzels suaves.

• Extracto de levadura:
  • Carnes con adobos o aditivos.
    
  • Hígado de res y pollo.
    
  • Carnes empanizadas.
    
  • Carnes marinadas.

• Saborizantes:
  
  • Palomitas de maíz con sabor.
    
  • Mantequillas de nueces.

• Queso viejo y alcohol:
  
  • Limitar el queso añejo y el vinagre de vino.
    
  • Alcohol, especialmente cerveza y vino tinto.

• Aunque nos guste también:
  
  • Chocolate

• Conservantes:
  
  • Pescados ahumados.
    
  • Carnes curadas (embutidos).
    
  • Conservantes de alimentos, como nitratos, nitritos, glutamato monosódico y edulcorantes artificial.

• Procesados y aditivos:
  • Aderezos para ensaladas embotellados.
    
  • Salsas preenvasadas.
    
  • Mostaza.
    
  • Puré de patata instantáneo.
  • Frutos secos que contienen conservantes de sulfito.

• Curioso…
  
  • Frutas cítricas (algunas frutas también pueden contener polen u otros compuestos, y estos pueden causar una liberación de histamina que podría desencadenar una migraña).

• Algunas legumbres y verduras:
  
  • Habas.
    
  • Frijoles blancos.
    
  • Cebollas.
  • Col fermentada.

🍏 Los aditivos que se deben evitar incluyen glutamato monosódico, nitritos y aspartamo.

🍏 Limitar la cafeína a 200 miligramos (mg). Aunque el café tiene muchas propiedades no se recomienda para los migrañosos.

🍏 Esperamos desde Profitness Trainer que esto os ayude a tener menos desencadenantes de las dichos migrañas.

🍏 Aunque hay más factores, no es bueno no comer, es mejor comer pequeñas raciones a lo largo del día, dormir bien, factor importantísimo, evitar el tabaco y el estrés… vamos que no es fácil… pero ayuda a aliviar o no desencadenar crisis de dolor de cabeza.

🍏 Otras razones desencadenantes:

• Los días nublados, cambios de presión.
  
• También influye el entorno hormonal.
  
• Es por todo ello que en estos meses de otoño que hay días nublados suframos más episodios.

Haz algo para cambiar tu cuerpo sin arriesgar tu salud con dietas milagrosas que no son apropiadas para ti, el servicio de Nutricion y Entrenamiento Personal en Mairena del Aljarafe en Sevilla y Cáceres, es la manera más segura y eficiente de aprender a nutrir tu cuerpo, si necesitas más información contacta con nosotros para concertar una cita, ahora puedes hacerlo de manera rápida y sencilla pinchando aquí, llamando al teléfono 616 81 09 43, o a través del correo electrónico info@carlosdelpinoprofitness.com.