Nutrición y Entrenamiento Personal en Sevilla y Cáceres
🥤 ¿Sabías que tu batido detox-smoothie podría ser la causa de que estés engordando?
🍏 Los batidos y los zumos parecen saludables, pero hay que tener presente que suman calorías y que sus ingredientes importan.
🔥 ¡De hecho puede ser una bomba de azúcar y calorías!
🍏 Toma nota de por qué tu smoothie puede hacerte ganar peso y cómo evitarlo.
🔥 Las calorías líquidas siguen siendo calorías y se suman a la ingesta del día.
🔥 Los smoothies y zumos envasados suelen tener algún sirope o fruta grasa, por lo tanto, dichos smoothies pueden aportarnos aproximad
amente 300-500 kcalorías.
🍏 Os recomiendamos mirar siempre el etiquetado.
🍏 Desde Profitness Trainer, siempre os recomendamos mejor comer la fruta en piezas, ya que no es lo mismo, comer una naranja, que el zumo de 6 naranjas, ya que la fruta tiene como azúcar, la fructosa… que es azúcar, aunque sea de origen vegetal.
🍏 Además si tomas la fruta obtienes la fibra de la fruta.
🔥 Cuando tomamos un zumo o un smoothie, el índice glucémico (la cantidad de azúcar en sangre) aumenta de manera exagerada en el cuerpo, disminuyendo este índice si lo cambiamos por la pieza de fruta, o a lo sumo realizarnos un zumo o smothie casero, eligiendo muy bien la fruta-verdura que le ponemos. ¡Mesura y cantidades!
🍏 Solo si elegimos hortalizas de hoja verde, zanahoria, apio, hierbas aromáticas, menta , hierbabuena, frutas frescas, o congeladas, y sobre todo sin AÑADIR AZÚCARES.
🔥 Cuidado con la cantidad también de verdura de hoja verde, la “Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) concluye que un consumo diario superior a 180 mg de ese compuesto aumenta el riesgo de formación de cálculos renales” (una ración de ‘smoothie’ de 250 ml sería suficiente para sobrepasar ese límite).
🔥 Atención también a los extractos muy concentrados de té verde ya que «una dosis de catequinas por encima de los 800 mg diarios se asocia a daños hepáticos». Así como “las algas, según cantidades aumentan la dosis recomendada de yodo”.
🍏 Es mejor de base poner agua y ciertas frutas como la sandía, pomelo, melón, papaya, manzana verde, piña, frutos rojos… la leche y otras leches vegetales suman calorías, (aunque como siempre depende de la cantidad).
🔥 RECUERDA: Según estudios médicos científicos, “consumir demasiada azúcar puede aumentar el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular, y otro, publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, agregó que el exceso de fructosa puede llevar a la resistencia de insulina y, siendo la antesala de la diabetes”.
🔥 Respecto a su poder ANTIOXIDANTE, es un mito, ¡nuestro organismo se depura de manera natural a diario!
🍏 Desde Profitness Trainer, recordamos que La Dieta Mediterránea es la mejor forma para nutrirse y absorber las vitaminas, minerales, nutrientes en general, necesarios para nuestro organismo.
Haz algo para cambiar tu cuerpo sin arriesgar tu salud con dietas milagrosas que no son apropiadas para ti, el servicio de Nutricion y Entrenamiento Personal en Mairena del Aljarafe (Sevilla) y Cáceres, es la manera más segura y eficiente de aprender a nutrir tu cuerpo, si necesitas más información contacta con nosotros para concertar una cita, ahora puedes hacerlo de manera rápida y sencilla pinchando aquí, llamando al teléfono 616 81 09 43, o a través del correo electrónico info@carlosdelpinoprofitness.com.