Nutrición y Entrenamiento Personal en Sevilla y Cáceres.
Snacks saludables que sí sacian y no arruinan tu alimentación…
Si te entra hambre entre comidas, no improvises. Estas opciones te ayudan a saciarte sin sabotear tu progreso 👇
- Fruta
- Manzana (rica en fibra y baja en fructosa).
- También valen: melón, sandía o pera.
- Frutos secos (en crudo)
- Almendras, nueces o pistachos.
- Solo 7 unidades y sin sal añadida.
- Palitos de verduras
- Zanahoria, pepino, pimiento o apio.
- Tip: déjalos cortados en la nevera y lo tendrás listo.
- Pavo o pollo cocido
- Proteína magra, muy saciante y perfecta si te apetece algo salado.
- Leche o yogur “alto en proteína”
- Añade canela en polvo… sencillo y delicioso.
- Infusiones o café
- El líquido caliente ayuda a calmar la ansiedad.
- Poleo-menta, manzanilla, té verde o un café al día.
- Lomo embuchado bajo en grasa
- Unos 60 g, ideal para la merienda.
- Sí… ese clásico que funciona.
- Huevo cocido o a la plancha
🧑🍳 Os dejamos Receta casera:
El valor nutricional aproximado es 35–45 kcal por galleta de avena.
¡GALLETAS DE AVENA PARA PÉRDIDA DE GRASA!
👉Ingredientes (8-10 galletas):
- 40 g copos de avena finos.
- 2 claras de huevo.
- 1-2 cucharadas de yogur natural 0%.
- Stevia al gusto.
- 1 cucharada de canela en polvo.
- 1 pizca de sal.
- Esencia de vainilla (opcional).
🧑🍳 Preparación:
- Mezcla todos los ingredientes hasta obtener una masa espesa.
- Deja reposar 5 minutos para que la avena se hidrate.
- Forma galletas finitas sobre papel de horno.
- Hornea 10-12 min a 180 °C (o airfryer 8-9 min).
- Deja enfriar para que ganen textura.
Y listo para picar, recuerda 1 galleta de 35-45 k calorías.
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