Nutrición y Entrenamiento Personal en Sevilla y Cáceres.

🧘‍♂️ ¿Te apuntas al “slow food”?

👉 Consejos de alimentación consciente: ¡Come despacio!

🍏 Desde Profitness Trainer, queremos lanzaros una cuestión, ¿qué haces cuando comes? Comes rápido, con la televisión, solo o en familia, en la oficina….

🍏 ¿Qué importancia tiene como comes?

Como todos sabemos, la comida tiene una relación directa con las emociones, en ocasiones la ansiedad hace que ingiramos la comida con mucha rapidez…

La tristeza nos hace no comer o consumir alimentos dulces como recompensa cerebral ante el estrés…

⏰ El tiempo que tardas en comer y como masticas, el ambiente donde comes, es más importante de lo que pensamos…

🍏 Según estudios de la Universidad de Manchester, comer despacio, hace que nuestras encías tengan una respuesta inmune protectora, ya que cuando masticamos despacio liberamos una serie de células inmunitarias (TH17) que se activan precisamente al masticar lentamente, con lo cual si masticamos despacio, mejoramos nuestro sistema inmunitario.

🍏 Otro dato a tener en cuenta es que si masticamos más lentamente, nos saciamos antes, ya que nuestro estómago envía una señal al cerebro de la cantidad de comida que realmente necesitamos.

🍏 Esto nos ayudará a no comer más, de lo que necesita nuestro cuerpo, si por el contrario comemos deprisa ingerirás muchos más alimentos, por lo tanto más Calorías.

🍏 Masticar bien los alimentos nos ayudará a que estén lo suficientemente triturados, para que nuestro intestino los absorba más fácilmente, ya que segregamos una enzima, que se encarga de descomponer los hidratos de carbono complejos en azúcares simples (Amilasa).

También implicaremos otra enzima que ayuda a la digestión de las grasas (Lipasa).

🍏 Llevar una velocidad tranquila y consciente, masticando bien los alimentos, favorece la digestión, comenzando la misma en la boca y no en el estómago, hecho que no ocurre si comemos rápidamente.

🍏 Por lo tanto, comer con tranquilidad nos ayuda a tener un buen hábito para maximizar la absorción en el tracto digestivo los nutrientes que tomamos.

🍏 Comer sin ruido, sin televisión, es otro aspecto a plantear, si no tenemos agentes externos que nos exciten y nos estresen disfrutaremos más de lo que comemos y lo haremos sin distracción.

🍏 Comer despacio y sin distracciones es más saludable, todos disfrutamos más de una comida acompañados por algún familiar o amigo, que solos frente al televisor, existen estudios desde hace ya años, de lo perjudicial de comer frente al televisor, se hace más rápido y se consumen más calorías, por que no das tiempo a que tu sistema digestivo envíe una señal a nuestro cerebro, de que estamos ingiriendo las cantidades correspondientes.

🍏 Lo ideal, es tardar unos 30 minutos en comer, así que párate y piénsalo, quieres disfrutar y aprovechar los alimentos… ¿o también a la hora de comer lo vamos a hacer rápidamente y estresados?.

🍏 En Profitness Trainer, os animamos a comer conscientemente…

🍏 Si te sirvió este post, guárdalo, coméntanos, y mándaselo a ese amigo que cree que solo el gimnasio lo va a salvar, y va a verse pin@, con solo acudir al gym y hacer solo cardioHaz algo para cambiar tu cuerpo sin arriesgar tu salud con dietas milagrosas que no son apropiadas para ti, el servicio de Nutricion y Entrenamiento Personal en Mairena del Aljarafe en Sevilla y Cáceres, es la manera más segura y eficiente de aprender a nutrir tu cuerpo, si necesitas más información contacta con nosotros para concertar una cita, ahora puedes hacerlo de manera rápida y sencilla pinchando aquí, llamando al teléfono 616 81 09 43, o a través del correo electrónico info@carlosdelpinoprofitness.com.