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🍏¿Una tostada de jamón puede ser parte de una dieta saludable?

🍏 Desde Profitness Trainer, siempre afirmamos que no hay alimentos prohibidos, siempre si se consume con moderación.

🐽 El jamón, especialmente el ibérico, aporta proteínas y grasas saludables, en este caso ácidos grasos monoinsaturados, como el ácido oleico, que son beneficiosos para la salud cardiovascular.

🐽 El jamón es una buena fuente de proteínas, esenciales para la construcción y reparación de tejidos.

🐽 Pero sin embargo es una carne procesada y, por lo tanto, puede contener grasas saturadas y sodio ⚠️

🐽 El jamón aporta vitaminas del grupo B y zinc, importantes para el metabolismo energético y la función cognitiva.

🥖 Elección del pan: Optar por pan integral en lugar de pan blanco puede aumentar el aporte de fibra.

🥖 El pan, especialmente si es integral, proporciona carbohidratos complejos que liberan energía de forma gradual.

🥖 Siempre que podamos, elegiremos pan integral, que es rico en fibra, y que ayuda a la digestión y a mantener la sensación de saciedad.

🍏 En resumen: Una tostada de jamón puede ser una opción saludable si se consume con moderación y se elige pan integral y se añaden otros alimentos nutritivos como verduras o aguacate.

Sin embargo, es importante considerar otras alternativas si se busca una opción más baja en estos componentes como el huevo,y aguacate.

Fuente: British Heart Foundation.

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