Nutrición y Entrenamiento Personal en Sevilla y Cáceres. 💉 La insulina: Cómo funciona y cuál es su impacto en tu cuerpo La insulina es una hormona producida por el páncreas y es una de las más importantes para la salud metabólica. 🔬 ¿Cómo funciona? Cuando comemos (especialmente carbohidratos), la...
Nutrición y Entrenamiento Personal en Sevilla y Cáceres. ¿Por qué el cardio va DESPUÉS de las pesas? Si tu objetivo es: Perder grasa. Mantener músculo. Mejorar tu composición corporal. Evitar la sarcopenia (clave a partir de los 40) ¡El orden importa! Primero fuerza = Proteges tu músculo Cuando empiezas entrenando...
Nutrición y Entrenamiento Personal en Sevilla y Cáceres. ¿Fatiga visual? Os dejo las alimentos que ayudan a tu salud ocular en estos tiempos que usamos pantallas… Los alimentos que ayudan a cuidar nuestra vista son los carotenoides, especialmente la luteína y la zeaxantina, son antioxidantes clave para la...
Nutrición y Entrenamiento Personal en Sevilla y Cáceres. “Si las cremas funcionaran, la celulitis ya no existiría.” 🍊 ¿Piel de naranja o celulitis? Y no, no es solo un tema estético. Derribando mitos… 👉 Es inflamación, hormonas y músculo. No es lo mismo (y por eso no se aborda igual). Muchas veces...
Nutrición y Entrenamiento Personal en Sevilla y Cáceres. Snacks saludables que sí sacian y no arruinan tu alimentación… Si te entra hambre entre comidas, no improvises. Estas opciones te ayudan a saciarte sin sabotear tu progreso 👇 Fruta Manzana (rica en fibra y baja en fructosa). También...
Nutrición y Entrenamiento Personal en Sevilla y Cáceres. ¿Cómo puedo hacer dominadas con esta musculatura y peso? Las dominadas no miden solo fuerza. ⚖️Miden tu relación peso–fuerza. En una dominada el peso no se elige: 👉 eres tú Mover tu propio cuerpo exige algo más que músculo: Control. Eficiencia neuromuscular. Y...
Nutrición y Entrenamiento Personal en Sevilla y Cáceres. 📌 Dieta Paleo: ¿Moda o estrategia saludable? La dieta paleo se basa en comer alimentos similares a los de nuestros antepasados: 🥩 Carnes magras. 🐟 Pescado. 🥗 Frutas y verduras. 🥜 Frutos secos y semillas. Y elimina: 🚫 Cereales. 🚫 Legumbres. 🚫 Lácteos. 🚫 Azúcares y ultraprocesados. ✅ Posibles beneficios ✔️ Puede favorecer la pérdida de peso. ✔️ Reduce...
Nutrición y Entrenamiento Personal en Sevilla y Cáceres. 🍯 Ranking de endulzantes: ¡No todos son iguales! 🍏 Cuando hablamos de salud metabólica, no solo importa cuánto endulzamos, sino con qué lo hacemos 👀 🔝 Mejor valorados: ✔️ Alulosa, stevia y monk fruit (extracto). Endulzan con casi cero calorías y bajo impacto...
Nutrición y Entrenamiento Personal en Sevilla y Cáceres. 🚫 ¿Detox para limpiar el cuerpo? Spoiler: tu cuerpo ya sabe hacerlo. ❌ MITO 1: “Las dietas detox limpian el cuerpo”. 👉 REALIDAD: Tu cuerpo ya tiene su propio “detox”. El hígado, los riñones y el sistema digestivo se encargan de...
Nutrición y Entrenamiento Personal en Sevilla y Cáceres. 📌 ¿Qué pasa cuando se dejan los fármacos para perder peso? 🔬 Una revisión científica reciente (metaanálisis) ha analizado qué ocurre tras suspender la medicación para el control del peso (como los fármacos basados en incretinas). 👉 Conclusiones clave: ⚠️ El...