Nutricion y Entrenamiento Personal en Sevilla y Cáceres
¿Cómo logro desconectar?
No es fácil pero sí posible…
🍏 La salud mental es tan importante como la salud física, es más, sino cuidas la salud mental , tu cuerpo y tu mente manifestará ese cansancio, incluso te puede producir lesiones o enfermedades.
Desde Profitness Trainer os recomendamos:
🍏 Toma el tiempo necesario para darte un descanso, y priorizar tu bienestar, algo que es particularmente importante cuando el estrés y la ansiedad se manifiestan.
🍏 Dormir bien puede ser un factor clave para el control del peso. Esto se refleja en que fortalece tu sistema inmunológico. Reduce el estrés y mejora el humor 😁
🍏 En en trabajo, realiza ¡pausas cortas! ✋ Cada hora o cada dos horas, dependiendo de tus necesidades, levántate y tómate un descanso de cinco o diez minutos. Estos pequeños descansos, evitarán que te agotes demasiado pronto.
🍏 ¡Sí a la siesta! 🛏️ 💤 Los expertos creen que la siesta puede servir para mejorar el rendimiento, pero, al igual que con los descansos, no conviene que sea demasiado larga.
🍏 ¡Mantén un hobby! 🚴 🧵 Ya sea correr, andar, hacer manualidades …en especial el deporte y el esparcimiento juega un papel fundamental para el descanso y la salud mental.
🍏 Como no podría ser de otra manera, ¡la alimentación saludable! Evitar comidas copiosas, las bebidas estimulantes o el alcohol.
🍏 Es clave mantener un horario regular de descanso y sueño. Higiene de sueño.
🍏 Desconecte el teléfono móvil y cualquier dispositivo ☎️
🍏 No realice trabajos en la cama. La cama tiene que estar 🛌 relacionada con la desconexión.
🍏 Leer un libro o escuchar música 📚 🎧
🍏 Recomponer tu perspectiva y volver a enfocarte 🤔
🍏 Reflexionar acerca de qué te causa tanto estrés y hallar soluciones 💭
🍏 ¡Desenchufarte! Descansar de las redes sociales, los emails y de otras tecnologías que te causan estrés 📴
🍏 Date el gusto con actividades de cuidado personal, como un masaje, un baño… 💆♂️
Nutricion y Entrenamiento Personal en Mairena del Aljarafe (Sevilla) y Cáceres
🍏 Relaciones sociales: Pasa algo de tiempo con amigos, con la familia, con tus seres queridos, siempre con personas que te hagan sentir bien 🧑🧑🧒🧒
🍏 Pasa tiempo al aire libre. Sal a tomar el aire libre, o actividades fuera de casa 🌅 💐
🍏 Participa en actividades para modular el estrés como la respiración profunda, la meditación, clases de yoga o escritura creativa 🧘♂️
🍏 Escucha un podcast o tírate en el sofá y mira una película 🛋️
🍏 Cocina una comida que te guste, ve al restaurante que más te gusta, o toma un café con un amigo 🥣
🍏 Explora tu cuidad, conoce alguna tienda o bar nuevos 🗺️
🍏 Comienza un proyecto de arte incluso ordena la casa. ¡Da orden mental! 🧹
🍏 ¡No hacer nada! Pasa todo el día en la cama o sin programar nada en particular 😌
Haz algo para cambiar tu cuerpo sin arriesgar tu salud con dietas milagrosas que no son apropiadas para ti, el servicio de Nutricion y Entrenamiento Personal en Mairena del Aljarafe (Sevilla) y Cáceres, es la manera más segura y eficiente de aprender a nutrir tu cuerpo, si necesitas más información contacta con nosotros para concertar una cita, ahora puedes hacerlo de manera rápida y sencilla pinchando aquí, llamando al teléfono 616 81 09 43, o a través del correo electrónico info@carlosdelpinoprofitness.com.